Вам наверняка встречалась в Сети одна из наиболее популярных рекомендаций по ежедневной физической активности — проходить 10 000 шагов. Однако, как показывают новые исследования, эта привычка вместо обещанного здоровья может привести к серьезным негативным последствиям, особенно для определенных групп людей.
Спорная рекомендация
Рекомендация о 10 000 шагах в день появилась достаточно давно как способ стимулировать людей к более активному образу жизни. Этот ориентир стал символом здоровья и физической активности. Однако, как и любое правило, оно имеет свои исключения. В последнее время ученые уже не стремятся подогнать всех под одну гребенку. Ведь для некоторых людей такие нагрузки могут быть не только бесполезными, но и вредными.
Риски для здоровья
Длительная ходьба может привести к повышению давления в венах, особенно в области таза. Это может стать одной из причин возникновения геморроя, особенно у людей с предрасположенностью к этому заболеванию. Сидячий образ жизни также может усугубить ситуацию, так как вены в области ануса подвергаются дополнительному давлению.
Варикоз — заболевание, при котором вены теряют свою эластичность и расширяются — еще одна опасность, которой могут грозить длительные нагрузки на ноги, особенно при наличии лишнего веса. У людей с предрасположенностью к варикозу ежедневные прогулки в 10 000 шагов могут спровоцировать обострение заболевания.
У людей с избыточным весом или заболеваниями суставов, например, артритом, длительная ходьба может вызвать дополнительные боли и дискомфорт. Ведь суставы при этом испытывают повышенные нагрузки, что может привести к их быстрому износу.
Среди других негативных последствий продолжительных прогулок: доли в мышцах, повышенная усталость и нарушения сна.
Кто в группе риска
Наиболее уязвимыми являются люди с избыточным весом, ожирением, а также те, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний суставов. Для них важно учитывать свои индивидуальные особенности и, возможно, пересмотреть свои физические нагрузки. Вместо строгого следования рекомендации о 10 000 шагах, таким людям рекомендуется обратить внимание на более щадящие формы активности. Например, плавание, йогу или короткие, но регулярные прогулки, которые не будут перегружать суставы и сосуды.
The post Геморрой и варикоз: названа обратная сторона 10 тысяч шагов в день appeared first on Русская семерка.