Всем привет! 👋 Поговорим об избыточном прогибе в пояснице. В народе считается, что гиперлордоз - причина всех бед, дьявол во плоти 😈
👉Для начала я сразу поясню: гиперлордоз нельзя считать заболеванием. Скорее это тип строения тела. Да, немного отклоняющийся от принятой нормы, но все люди по своей природе индивидуальны, а кому-то такой тип очень даже нравится 🍑
А теперь главное! Гиперлордоз НЕ ЯВЛЯЕТСЯ причиной боли сам по себе! Но есть нюансы... ☝ Крупные клинические исследования показывают, что нет четкой взаимосвязи между гиперлордозом и болью в пояснице
🙅♂ А как вы думаете, с чем связана боль у людей с гиперлордозом? Ответ: чаще всего с перегрузкой и напряжением мышц и связок поясницы (мы же не можем исключить другие причины).
Кстати, есть четкая взаимосвязь между болью и гиполордозом (когда изгиб принимает прямую форму). Т.е. люди, у которых более прямая спина намного чаще мучаются от боли в пояснице, чем люди с гиперлордозом ☝Они же более склонны к образованию грыж❗ Но это совсем другая тема, позже обязательно расскажу.
👉Вернемся к гиперлордозу. Что же с ним делать? Все зависит от ситуации. Сам по себе гиперлордоз не проблема, но он может стать звеном цепи в общем нарушении биомеханики. Тогда на его фоне могут возникать различные боли: в пояснице, коленях, грудном отделе и тд.
👉В основном в такой ситуации растягивается передняя поверхность бедра -четырехглавая мышца, подвздошно-поясничная мышца, т.е. мышцы, которые наклоняют таз вперед и формируют гиперлордоз. А мышцы задней поверхности бедра и ягодицы наоборот нужно сделать сильнее и эластичнее, чтобы они наклоняли таз назад.
А еще важная часть работы с гиперлордозом - научиться держать таз в правильном положении, научиться включать поперечную мышцу живота. Это упрощенная схема для общего понимания в работе с гиперлордозом. Сейчас снимаю видео на эту тему, там расскажу все подробно.
Ставь ❤, если было интересно 😉 Немного полезного видеоконтента: https://dzen.ru/shorts/66c3243e7e7abb703d3a0b65?share_to=link
