Вы даже не представляете, сколько раз мне приходилось слышать от незнакомцев, что они могут в любой момент отказаться от курения. Честно говоря, я искренне рад за тех, кому это удалось. Это значит, что они преодолели свои слабости и у них была достаточная мотивация для изменений. Не могу не отметить, что за последние двадцать лет количество курильщиков по всему миру снижается. Почему так происходит? Дело в том, что, в отличие от XIX и XX веков, современное общество гораздо больше заботится о своем здоровье.
Недавно я беседовал с другом, который уже два года пытается отказаться от курения. Здесь важно подчеркнуть именно слово "пытается". В его высказываниях не было уверенности, а лишь колебания и размышления о том, что когда-нибудь он сможет бросить курить.
В этой статье хотелось бы рассмотреть три ключевых ошибки, с которыми сталкиваются многие, кто принял решение покончить с курением, но все же вернулся к сигаретам через какое-то время.
"Я постепенно откажусь от курения" - это первая ошибка.
Звучит знакомо? Порой и я повторял это себе, когда жена требовала, чтобы я покинул сигареты. Такой подход редко приводит к позитивным результатам. Многие сталкиваются с этой проблемой, когда пытаются избавиться от плохой привычки. В итоге, все сводится к тому, что намерения остаются невоплощёнными.
Итак, человек задумывается о прекращении курения, однако предпочитает делать это постепенно. Он продолжает курить, но уменьшает количество сигарет или ищет альтернативные варианты. В это время он успокаивает себя, думая, что в любой момент может остановиться, потому что готов к этому морально. Однако такой подход не работает. Необходим четкий план действий. Например, если человек выбрал снижать количество выкуриваемых сигарет, постепенно доходя до нуля, то он должен действовать поэтапно и без поблажек.
Когда человек затягивает процесс отказа от вредной привычки, это указывает на его неуверенность в том, действительно ли он хочет бросить курить. В такой ситуации велика вероятность того, что вскоре он снова вернется к сигаретам.
Нежелание четко определить свои желания и способности бросить курить — это ошибка номер два.
Существует такое явление, как самообман. Рекомендую узнать о нем больше. Однако, вторая частая ошибка тех, кто намерен расстаться с курением, заключается в недостатке уверенности для принятия важного шага. Постоянные сомнения и колебания приводят к тому, что в условиях стресса человек начинает курить еще больше и углубляет свою зависимость от сигарет, таким образом, еще сильнее укрепляя связь с этой пагубной привычкой.
Чем больше человек колеблется в своём решении, тем труднее ему будет в будущем отказаться от курения.
Одного лишь стремления недостаточно. Важно трезво оценить все положительные и отрицательные аспекты, чтобы яснее осознать, какую выгоду принесёт уход от вредной привычки.
Некоторые мои знакомые, которые прекратили курить 10-20 лет назад, осознали, что они излишне тратят деньги на сигареты или что это действительно угрожает их здоровью. Сейчас, спустя столько лет, они с сочувствием наблюдают за курильщиками.
Избыточная уверенность в собственных силах — это ошибка номер три.
Ситуация, когда человеку не хватает веры в себя для важного шага, довольно распространена. Но представьте, что происходит с самоуверенным человеком, который решает избавиться от курения. Сначала у него все идет хорошо — он не курит несколько недель или даже месяцев. Однако в какой-то момент он сдается и снова начинает курить. В этот миг его уверенность рушится, и в ум закрадываются сомнения: «Я не смог побороть привычку», «Мне это не под силу», «Попробую снова, но едва ли получится», «Курить еще немного, а потом точно брошу».
Самоуверенность часто проявляется как у молодых, так и у зрелых людей. Однако, когда они сталкиваются с трудностями в достижении своих целей, это приводит к указанным ранее ошибкам.Как же тогда избавиться от курения? Универсального рецепта не существует.
Во-первых, прежде всего, необходимо искреннее желание освободиться от этой привычки. Во-вторых, важно быть морально и физически готовым к изменениям. В-третьих, стоит разработать ясный план действий и проявить выдержку, чтобы не сломаться
Множество курильщиков утверждают, что если выдержать первые шесть месяцев, то желание снова потянуться за сигаретами значительно уменьшается, и это помогает убрать зависимость в долгосрочной перспективе.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки