Хорошая новость состоит в том, что ваше даже самое маленькое, но полезное действие может привести к большим положительным изменениям. Если вы понимаете, как это работает, вы можете очень эффективно использовать это в своих интересах.
Давайте узнаем, что такое эффект домино. В этой статье разберем, что это такое, и как данное открытие можно полезно использовать в своей повседневной жизни.
Эффект домино: наши привычки связаны между собой.
Наши привычки связаны между собой.
Все действия человека взаимосвязаны. Давайте рассмотрим это на примере. Представим себе молодую девушку по имени Анна. Она учится в колледже, и в свои двадцать лет она никогда не заправляла свою постель. Конечно, исключением были случаи, когда к ней приходили гости или родители. Думаю, такая ситуация вполне реальна.
Однажды, проснувшись в один из своих обычных дней, Анна решила изменить свою жизнь и первым её шагом стало то, что она начала каждый день заправлять свою постель.
Казалось бы, что это обычное и незначительное дело, но уже на четвертый день молодая девушка не только заправила свою кровать, но и подняла разброшенные среди комнаты вещи и аккуратно разложила свою одежду.
Затем она отправилась на кухню, где перемыла лежащую там со вчерашнего дня посуду и навела порядок в шкафчике для посуды. Видя чистоту, решила поставить на кухне на видное место свою любимую статуэтку, которую ей подарил в прошлом месяце парень с параллельного курса.
Что мы можем увидеть и понять из этой истории? Анна, сделав одно действие и заправив кровать, запустила цепную реакцию выполнения следующих мелких дел по дому. Она наверняка почувствовала себя взрослой, счастливой повзрослевшей женщиной с заправленной кроватью, чистой раковиной, шкафом в котором порядок и любимым подарком на столе.
В результате, Анна смогла выбраться из продолжающегося, энергозатратного поглощающего домашнего беспорядка. Девушка на собственном опыте испытала эффект домино.
Что такое эффект домино.
Влияние одной привычки на другую часто сравнивают с эффектом домино. Это явление, когда одна перемена притягивает вслед за собой ряд других перемен, подобно тому, когда мы наблюдаем за красивым процессом как толкаю друг друга косточки домино, стоящие друг за другом в ряд.
Ученые провели эксперимент, который показал, что люди, сократившие время, проведенное в сидячем положении, автоматически начали потреблять меньше жиров. И это произошло без специальных просьб, рекомендаций и убеждений
Участники эксперимента стали просто меньше сидеть перед телевизором и в результате меньше бездумно объедаться. Одна привычка привела к другой, это похоже на то, косточки домино толкают друг друга..
Подобные закономерности можно обнаружить и в своей жизни. Например, если человек увлекается спортом и начинает ходить в спортзал, он вдруг замечает, что ему становится легче сосредоточиться на работе и он спокойнее спит. Хотя в этих сферах он даже и не планировал ничего специально улучшать.
Здесь необходимо понимать, что эффект домино работает также и для плохих привычек. Например, постоянные проверки телефона могут привести к привычке просматривать уведомления и в результате какое-то время бездумно листать ленту в социальных сетях. Это может стать причиной желания все отложить.
Очень важно понимать, что все наши привычки взаимосвязаны между собой. Поэтому, стоит вам поменять что-то одно — изменится и другое.
Причины появления эффекта домино и побочные эффекты.
Эффект домино проявляется по двум основным причинам.
✅ Большинство наших привычек и дел, которые мы привыкли делать, взаимосвязаны. Это значит, что выбор и изменение в какой-то одной области жизни может неожиданно повлиять на другие сферы, даже если мы этого не планировали.
✅ Эффект домино основан на двух ключевых принципах человеческого поведения: на приверженности и на постоянстве. Если человек придерживается какой-то идеи или цели, пусть даже маленькой, он её выполнит, поскольку эта его идея или цель соответствует его представлению о самом себе.
Давайте вернемся к нашему примеру с Анной. Когда девушка начала заправлять свою постель каждый день, она сделала маленький шаг к идее «Я женщина, которая обеспечивает и поддерживает порядок в своем доме». Через несколько дней она привыкла к этому новому образу себя и перешла к другим своим домашним делам.
Эффект домино интересен своими глубокими побочными эффектами. Так как он не только способствует формированию новых привычек, но и вызывает изменения в личных убеждениях.
Это как с падающими костяшками домино — вы начинаете смотреть на себя по-другому и вырабатывать у себя новые привычки в соответствии с этим.
Как самостоятельно использовать эффект домино.
Вы можете самостоятельно запускать эффект домино. Для этого необходимо следовать трем правилам:
✅ Начните с действия, которое вас мотивирует. Оно может быть небольшим, но важно, чтобы вы были постоянны. Это принесет вам удовольствие и покажет вам каким человеком вы можете стать. И совершенно неважно какая костяшка упала первой, когда за ней начали падать остальные.
✅ Не снижайте темп и сразу переходите к следующей задаче которую сможете выполнить. Пусть толчок, импульс от первой выполненной вами задачи подтолкнет вас к следующему действию. С каждым сделанным вами шагом вы будете приближаться к вашему новому образу.
✅ Если вы сомневаетесь, что справитесь с задачей, разделите её на несколько маленьких. Когда вы будете формировать у себя новую привычку, сделайте ее легко выполнимой. Смысл эффекта домино заключается в процессе, а не в полученных результатах. Вам нужно просто сохранять темп, поэтому, позвольте процессу повторяться, и пусть каждая костяшка домино толкает следующую.
Вы можете разными способами запустить этот процесс. Сфокусируйтесь на привычке, которая вам нравится, и позвольте эффекту домино от её выполнения запустить цепную реакцию в вашей жизни.
Ставьте лайк!👍 Подписывайтесь на канал если вы ещё не подписались, здесь ещё много полезного и интересного!✍️
Читайте также:
✍️ Делитесь своими комментариями.