Чувство вины за то, что у вас не хватало времени для себя - общий опыт, особенно в возрасте 25-45 лет.
Вы жонглируете работе, семьей, отношениями и личными устремлениями, все борются за ваше драгоценное время.
Эта борьба резонирует с поколениями, превышает культурные границы.
Даже знаменитости СССР и России, известные своими требовательными графиками, сражались с виной жертвоприношения самообслуживания.
Подумайте о легендарной актрисе Лайудмила Гурченко, известной своей неумолимой преданностью ее ремеслу.
Она жонглировала съемками, сценическими выступлениями и написанием, часто за счет личного времени.
Позже она признала, что это нанесло на себя ее благополучие, оплакивая отсутствие времени для себя.
Вина, которую мы испытываем, является напоминанием о ценности, которую мы придаем личностному росту и благополучию.
Это связано с глубоким желанием развивать нашу внутреннюю себя, что часто затмила внешними требованиями.
Но вам не нужно поддаваться этой вине.
Вот 5 простых решений, чтобы вернуть себе время и развивать более здоровые отношения с собой:
- 1.Примите силу «нет»:
Научитесь отказываться от запросов, которые не соответствуют вашим приоритетам.
Вам не нужно быть всем для всех. Сказав «нет» некоторым вещам, вы уделяете место для того, что действительно важно для вас.
- 2.Запланируйте «меня время», как и любая другая встреча:
Относиться к самообслуживанию как не подлежит обсуждению обязательства.
Заблокируйте время для занятий, которые вам нравятся, будь то чтение, физические упражнения или провести время в природе.
- 3.Оптимизируйте свою повседневную рутину:
Определите занятия по времени и оптимизируйте свой день.
Ищите возможности для автоматизации задач или делегировать обязанности.
Это позволяет вам вернуть драгоценные минуты для себя.
- 4.Практикуйте осознанность:
Принесите осознание своих мыслей и эмоций. Соблюдайте, как проявляется чувство вины, и бросайте вызов его удержанию на вас.
Культивирование осознанности помогает вам освободиться от негативных моделей и восстановить чувство контроля.
- 5.Празднуйте небольшие победы:
Признайте свои усилия, чтобы расставить приоритеты.
Даже небольшие шаги к самообслуживанию заслуживают признания.
Это помогает вам наращивать импульс и оставаться мотивированным.
Помните, это не эгоистично инвестировать в себя. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и исполненными.
Расстановка приоритетов вашего благополучия-не роскошь;
Это необходимость для жизни значимой жизни.
