Межпоколенческая травма — это теория, согласно которой травма, перенесенная одним человеком в семье, может передаваться последующим поколениям.
Она может переживаться в рамках культурных, расовых или этнических групп и привести к выраженным эмоциональным или поведенческим реакциям.
Если один из ваших родителей перенес значительную психотравму, его опыт может влиять на вас через воспоминания.
Не все люди становятся носителями межпоколенческой травмы, однако у некоторых она может проявляться через такие формы, как:
- клиническая депрессия, сопровождающаяся низкой самооценкой;
- чувство уязвимости;
- необъяснимая тревога;
- агрессивное поведение;
- раздражительность;
- трудности с концентрацией внимания;
- злоупотребление психоактивными веществами;
- проблемы в отношениях;
- частые кошмары;
- суицидальные наклонности;
- физические и ментальные заболевания.
Например, взрослые потомки переживших Холокост столкнулись со значительно более высоким уровнем детских травм, чем люди, схожие с ними по демографическим признакам, но не имевшие предков с подобным опытом.
У потомков людей, переживших Холокост, наблюдались признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
При этом взрослые родственники не оценивали состояние потомков как ПТСР, поскольку сравнивали их состояние с собственными страданиями.
Появилось множество исследований, посвященных эпигенетике — тому, как поведение и окружающая среда могут изменять работу генов, — и теперь мы знаем, что существует связь между родительской травмой, полученной до зачатия, и эпигенетическими изменениями, которые проявляются как у родителей, так и у их детей.
При наличии психотравмы у родителей возрастает частота психопатологии.
Это может привести к нездоровым зависимостям и дисфункциональному типу привязанности.
Родительская травма оказывает негативное влияние на тип привязанности будущих поколений, способствуя тенденции к дистанцированию от близких отношений.
Работа с межпоколенческими травмами
Исследования показывают, что до 75 % детей переживают те или иные стрессовые события в жизни в возрасте до 9 лет.
Этот неблагоприятный детский опыт (НДО) иногда приводят к негативным долгосрочным последствиям.
Группы поддержки в таких ситуациях полезны как родителям, так и детям.
Они могут предоставить навыки и инструменты, которые помогут справиться с ситуацией.
Ключевой элемент такой ситуации — родитель должен помнить, что нужно стараться понять ребенка, слушать его и слышать, что он говорит.
Некоторые исследователи предлагают учить детей называть и распознавать физические ощущения так же, как мы учим их истории или русскому языку.
Например, когда у них давит в груди, это может означать, что они нервничают.
В течение жизни сложные моменты из нашего детства или события, пережитые нашими предками, могут неожиданно влиять на нас.
Часто мы даже не понимаем, что служит причиной, пока не изучим прошлый опыт и не услышим истории бабушек и дедушек.
Каждая ситуация имеет свою собственную историю и должна рассматриваться индивидуально.
Что делать, если у вас межпоколенческая травма
1. Узнайте больше об истории своей семьи и ее травматическом опыте.
2. Освойте навыки саморегуляции: научитесь управлять стрессом или гневом, которые могут быть связаны с историей вашей семьи.
3. Записывайте свои чувства в дневник.
4. Занимайтесь ежедневной медитацией.
5. Обратитесь к семейным или культурным традициям, чтобы облегчить горе.
6. Обратитесь за помощью к квалифицированному психологу.
7. Создайте опору из поддержки из своих близких.
8. Сострадательно относитесь к себе и окружающим.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.