Представьте себе – вы бочка с ресурсами и энергией. Есть кран, через который бочку можно пополнить, и есть кран, откуда энергия вытекает. Давайте разбираться, что пополняет, и почему вытекает.
Ресурсы – это некое что-то, что мы можем применить для выживания и улучшения качества жизни. Бывают они внешние и внутренние.
Внешние мы можем получить извне, удовлетворяя свои потребности. Внутренние – всегда при нас.
Чтение книг, обучение, тренинги – удовлетворит интеллектуальную потребность и восполнит ресурс под названием «знания и навыки». После мы сможем это использовать, как говорилось ранее, для улучшения качества жизни. Интереснее, вкуснее, разнообразнее становится наше прозябание на этой планете.
Посещение выставок и музеев, концерты и кино – перекроет эстетическую и интеллектуальную потребности. Приведет к выбросу в кровь гормонов удовольствия. Даст ощущение глубокого удовлетворения и энергию.
И так далее, реализация, хобби, увлечения, спорт, пп, общение с друзьями – все это придает нам силы, сдабривает приправой радости бренную жизнь.
То есть, это различные способы и уровни получения положительных эмоций, а значит и энергии жизни (либидо).
Внутренние ресурсы – это качества вашего характера, внешние данные, которые делают вас адаптивнее, и опять же про качество жизни.
Но! Мы очень умело сливаем ресурс в канализацию. И сколько бы бочечка ни наливалась, всегда пустая будет, ибо сливается энергия постоянно. И мы то депрессуем, то просто чувствуем себя разбитыми, усталыми, без мотивов и смыслов. Так получается потому что, растратив энергию жизни - либидо, и не пополняя ее, мы даем волю развернуться энергии смерти – мортидо.
Когда мы чаще сливаем ресурс?
• Не то! Не те отношения, работа, дом. Все может быть отлично. И вы зарядились энергией от любимого человека, интересного хобби, прекрасной погоды, волшебного отдыха - но вы возвращаетесь в место, которое начисто высосет из вас все, что вы накопили! Ни о каких деньгах, здоровье, успехе можно и не мечтать!
• сдерживание теневых импульсов. Это основной канал, по которому утекает ваша психическая энергия. В тени находятся, как наши животные инстинкты, так и качества и эмоции, «бережно» помешенные туда психикой (глупость, агрессия, наглость, нежность, слабости всякие). И вот психика энергией подпирает забор, сооруженный вокруг тьмы, чтоб ни дай бог никто не догадался, что женщина может быть глупой и наглой, а мужчина нежным и слабым.
• Испытывая негативные эмоции, не понятые, не принятые. Вина, стыд, страх, отвращение – лидеры в этой группе. Как происходит сброс психической энергии? Например, ваш близкий человек проявляет некие качества, и вы реагируете на них злостью, раздражением, брезгливостью. Но это же близкий, родной, не имею я права так эмоционировать! И все неприемлемые на ваш взгляд эмоции утрамбовываются внутрь, так еще и чувство вины возникает, мол, какая же я бяка, что к родному существу такую дрянь чувствую.
На сдерживание и вытеснение тратится очень много психической энергии, что равно ее потере. Или же это бесконечные попытки сделать из любимого человека «Человека». «Я хочу, чтобы он!» - слив энергии. Опостылевшая работа, надсадные друзья, дефектные отношения – все это воронки для энергии, затягивающие ее в канализацию.
Еще вариант – «Я должен». Должен общаться, улыбаться, радоваться, терпеть, молчать. Эти вредные когнитивные конструкты так же приводят к растрате ресурса.
По поводу восполнения ресурса – все понятно? Найди свои потребности и удовлетворяй, не ущемляя окружение. Все. Читай, гуляй, работай, реализовывайся, занимайся любовью, ухаживай, общайся в необходимом конкретно тебе объеме и форме. Отдельно скажу про продуктивную деятельность, созидание. При таком раскладе вырабатывается дофамин. А это не просто гормон удовольствия. Он про глубокое удовлетворение, достижение, самоценность. Когда он выбрасывается в кровь, персонаж начинает чувствовать себя молодцом. И энергии восполняется столько, что можно не только в моменте порадоваться, но и дальше плыть. Освоение нового материала, ремесла – приводит к выработке дофамина – это гормон достигаторов. Он в свою очередь усилит желание жить, познавая, изучая, наслаждаясь собой и своим развитием.
Внутренние ресурсы, во-первых, можно сосчитать. Во-вторых, дополнить, улучшить качественно. Возьмите листок и пишите, все свои умения, навыки, характерологические особенности, внешние качества, которые, по вашему мнению, помогают жить. Привлекательность, коммуникабельность, чувство юмора, отзывчивость, стойкость, умение шить. Все пишите. Несколько дней пишите. Перечитайте. Считаете, что чего-то не хватает или подтачать надо? Прекрасно.
Например, не хватает коммуникабельности – сходите к психотерапевту, на курсы, прочитайте хорошую книгу. И усовершенствованный навык не заставит себя ждать. Еще хорошо бы разобраться, почему вы считаете, что не хватает? На самом деле или так кажется? Зачем нужен это ресурс, может есть у вас уже эквивалент? А почему некие качества вы не посчитали ресурсом? А не сравниваете ли вы себя с другими, оценивая? А зачем? Они – это они? Кто-то общителен и открыт – этим притягивает. А ваш конек, умеренность в словах, что и помогает вам жить. Только надо это понять, и «хорошее настроение не покинет больше вас». Серьезно, разобравшись – «моё – не моё», можно горы свернуть и совершить квантовый скачок на пути улучшения качества жизни.
А не сливать энергию – это сложно и просто одновременно. Просто, если вы взрослый и можете взять ответственность на себя. Совершить осознанный выбор. Душат, делают больно, тяготят отношения/работа/общение/место – или меняем или принимаем, как свой ВЫБОР! Только выбор должен быть максимально подтвержденным, а не вымученным. Ухаживаете за больным родственником. Есть время, силы, любите его – значит это ваш выбор. Если исходите из позиции – «это мой крест, я жертва» - будете сливать энергию и дальше. Находитесь в тягостных отношениях? Уходите! Не можете? Не бывает такого. Не хотите! Тогда скажите себе – это мой выбор. Иначе, так и будете терять ресурс. Чистка окружения здесь тоже неизбежна.
Так замыкается круг ресурса. Не НЕГАТИВНЫЙ, когда «я ничего не хочу – я ничего не делаю – у меня нет сил что-то делать – не могу делать – не делаю».
А ПОЗИТИВНЫЙ – «хочу жить - сделаю что-то небольшое но приятное – получу энергию – появилось желание сделать что-то еще – создаем еще что-то – еще больше энергии жизни – ХОЧУ ЖИТЬ СЧАСТЛИВО!»
