Тренировка дня. Выходы силой на кольцах. Выходы силой на турнике. Подтягивания до груди. Рывок 60 кг. Приседания 90 кг. Гребле. Байк. Лыжи.

Тренировка дня 💪🐻. 19.08.24 

Понедельник 🔥

Выходы силой на кольцах.

1️⃣

3 раунда. 

1 мин лыжи. 

10/10 выпады. 

5 подтягиваний. 

10 отжиманий. 

20 подьем ног на пресс. 

2️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Рывок в сед 60 кг. 

3️⃣

Рывковый подрыв. 

3*3. 60 кг. 

4️⃣

Приседания со штангой на плечах. 

Емом-1. 5 мин. 

1 приседание со штангой на плечах 90 кг. 

5️⃣

Емом-1. 9 мин.  

8 подтягиваний до груди. 

4 выхода силой на турнике. 

2 выхода силой на кольцах. 

6️⃣

3 сета. 

Отдых 2 мог. 

Гребля 500 м. 

Байк 20 ккал. 

Лыжи 500 м. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки