Тренировка дня 💪🐻. 19.08.24
Понедельник 🔥
1️⃣
3 раунда.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
5 подтягиваний.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед 60 кг.
3️⃣
Рывковый подрыв.
3*3. 60 кг.
4️⃣
Приседания со штангой на плечах.
Емом-1. 5 мин.
1 приседание со штангой на плечах 90 кг.
5️⃣
Емом-1. 9 мин.
8 подтягиваний до груди.
4 выхода силой на турнике.
2 выхода силой на кольцах.
6️⃣
3 сета.
Отдых 2 мог.
Гребля 500 м.
Байк 20 ккал.
Лыжи 500 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
