Даже самые уверенные в себе люди могут сталкиваться с ситуациями, заставляющими нервничать, волноваться или чувствовать неуверенность. Но главное отличие таких людей в том, что они знают, как справляться с парализующей неуверенностью и использовать эту энергетику себе во благо.
Работая моделью в течение пяти лет я постепенно открывала для себя способы раскрепощения, помогающие обретать мне уверенность в себе. Важно подчеркнуть, что модель, которая не уверена в себе, в своем внешнем виде, в своих навыках не сможет конкурировать с девушками и получить заветную работу.
Именно поэтому, когда я только начинала свой путь в модельной сфере, я получала много отказов и каждое прохождение кастингов было для меня испытанием. Я была зажата, стеснялась и боялась лишний раз обратить на себя внимание. Со временем стала понимать, что аура уверенности может привлечь положительное внимание и открыть новые возможности.
На самом деле постоянно излучать уверенность просто невозможно, потому что есть разные жизненные обстоятельства, которые могут выбивать из колеи. Но, расстраиваться рано! Можно научиться методам, которые помогут «включать» уверенность, когда это необходимо, например, на собеседованиях, самопрезентациях или важном мероприятии.
1. Зрительный контакт
Умение поддерживать зрительный контакт всегда подчеркивает уверенность. Рекомендую, держать зрительный контакт, когда говорите сами, и когда говорит кто-то другой – так Вы продемонстрируете интерес, вовлеченность в диалог и, конечно же, уверенность.
Не нужно часто отвлекаться на телефон, проверяя его, смотреть в пол или оценивать комнату. Это показатель беспокойства, у собеседника может сложиться впечатление, что Вам некомфортно. Можно пробовать поддерживать зрительный контакт хотя бы в течение половины своих взаимодействий с другими людьми.
Для меня смотреть друг другу в глаза, особенно с малознакомыми людьми всегда был стресс. Поэтому для начала я старалась поддерживать контакт столько, чтобы можно было узнать цвет глаз своего собеседника. Желание рассмотреть очертание глаз другого человека, отвлекало меня от переживаний и становилось в разы проще держать зрительный контакт.
2. Рукопожатие или объятие
Наблюдая со стороны, и в целом, находясь постоянно в окружении людей, я заметила, что в ситуации с мужчинами твердое крепкое рукопожатие мгновенно делает их более уверенными. Еще лучше, когда Вы будете подходить к кому-то и протягивать ладонь первым, чтобы предложить пожать руку.
Схожую ситуацию можно рассмотреть и со стороны женщин. Когда я была сильно не уверена в себе, мне всегда было тяжело подойти первой поздороваться с человеком, в голове часто возникал вопрос: «А вдруг он вообще не помнит меня? Вдруг он подумает сейчас что-то нехорошее обо мне?».
С опытом, я поняла, что проблема только в моей голове. И лучше уверенно подойти, и поздороваться с человеком, обнять его (если у Вас так принято), чем проявить слабость и продолжать оставаться в тени уверенных в себе людей.
3. Разговор
Я думаю, Вы замечали, что уверенные в себе люди не спешат быстро разговаривать. Если Вы, наоборот, часто коверкаете слова, стараетесь быстро донести свою мысль, притормозите. В такие моменты, я останавливалась на пару секунд и давала себе время спланировать ответ. Так Вы покажитесь более расслабленным и уверенным в себе человеком.
4. Улыбка
Хмурый внешний вид отталкивает людей. Именно поэтому улыбка сделает Вас более теплым, дружелюбным и сочувствующим. Уже научно доказано, что люди запоминают тех, кто им улыбнулся. Если Вам кажется, что вокруг серый мир, грустные, загруженные своими проблемами люди, и повода для улыбок просто нет, то отчаиваться рано.
Раньше я тоже так думала, и в какой-то момент решила начать с себя. Начала улыбаться без повода, радоваться мелочам, быть более дружелюбной с окружающими и, на удивление, стала в ответ получать то же самое. К этому можно относится скептически, но, как говорится, не попробуешь, не узнаешь.
5. Извинения
Если Вы любитель постоянно приносить извинения, даже по пустякам, то пришла пора останавливаться. Это самый яркий маркер неуверенности в себе. Начните пробовать контролировать процесс с извинениями, ловить себя на ситуациях, где Вы извиняетесь перед кем-то без важной на то причины.
Проговаривайте: «Стой! Я не должен за это извиняться!». Дайте себе время, и постепенно Вы начнете замечать изменения в лучшую сторону. Вам действительно станет легче.
Также важно принимать комплименты, например, улыбнуться и сказать: «Спасибо!», а не отвечать так, будто Вы этого не заслуживаете, не преуменьшайте своих достижений, словами: «Да ладно, пустяк».
Уверенный в себе человек умеет принимать комплименты и искренне, без зависти, дарить их окружающим его людям.
6. Уважение
Проявление уважения ко всем живым существам на нашей планете является высоким показателем проявления уверенности в себе. Показывает, что Вам нет необходимости самоутверждаться за чей-то счет. Вместо того, чтобы распускать слухи, сплетни, старайтесь избегать участия в различных драмах. Вас в первую очередь должна интересовать своя личная жизнь.
Люди могут начать Вас уважать и даже брать с Вас пример. Со временем Вас перестанут втягивать в спорные, напряженные ситуации, так как все уже будут понимать, что Вам это просто не интересно.
7. Социальные навыки
Тренируйте свои навыки коммуникации. Сходите на мероприятие, вечеринку или на прогулку, чтобы попробовать выполнить некоторые из вышеперечисленных техник. Они действительно могут звучать просто или вызывать сомнения, это нормально.
Просто попробуйте, и только потом можно делать определенные выводы. Также важно понимать, что приобретение уверенности в себе не быстрый процесс. Вы не обязаны сближаться и дружить с каждым встречным. Если Вам в целом некомфортно, неуютно тренироваться на людях, попросите друзей помочь Вам.
Главное не закрываться в себе. Когда я только начинала работать моделью, я и представить не могла, что смогу когда-нибудь легко заводить новые знакомства, чувствовать себя комфортно в незнакомой компании, с легкостью проходить собеседования, не сомневаясь в себе.
«Искусство маленьких шагов» – психологический принцип, который помогает достичь больших целей через постепенных прогресс.
Как Вы считаете, Вы уверенный в себе человек? Всегда были таким?