Психолог из Уфы Алиса Курамшина в своей группе «ВКонтакте» дала советы по избавлению от панической атаки (ПА). Она предложила просто «отдаться ей». Специалист напомнила, что ощущение сопровождается мыслями о скорой смерти.
Самое время расслабиться, понаблюдать за собой, окружающим миром, как бы «прощаясь» с ним, прожить эти мгновения спокойно и благостно Алиса Курамшина
Она пояснила, что адреналин, который выбрасывается при ПА, покидает тело, отрабатывается организмом. В результате человек начинает себя чувствовать совершенно спокойным.
Психолог добавила, что паническое расстройство встречается примерно у 1−5% взрослого населения. Причём этот процент растёт. У женщин такое состояние встречается в 3−4 раза чаще, чем у мужчин.
Справка: ПА — внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями, например, сердцебиением, чувством удушья, болью в груди, головокружением, диареей. Состояние не смертельно и не может привести к опасным для жизни заболеваниям.
Для профилактики медики советуют изучить такие способы саморегуляции, как медитация и дыхательная гимнастика. Необходим качественный ночной отдых, стоит отказаться от общения с неприятными людьми. Следует больше времени проводить на свежем воздухе.
Ранее мы сообщали, что курение снижает эффективность обезболивающих.
