Каждый из нас приходилось встречаться с людьми, проявляющими пассивную агрессию, видно что человек злится, хотя он будет всячески это отрицать. Или в вашем окружении наверняка есть люди, которые могут позволить себе отпустить обидную шутку. Подобное поведение всегда вызывает растерянность. Что делать и как реагировать на пассивную агрессию ИА SM.News Тюмень рассказала психолог Кристина Саламатова.
"Пассивная агрессия — это форма поведения, при которой агрессия выражается косвенно, через упрямство, сарказм, замкнутость или нежелание сотрудничать. В отличие от открытой агрессии, пассивная агрессия не подразумевает прямого конфликта или агрессивных действий. Человек, использующий пассивную агрессию, может избегать открытых проявлений гнева, но при этом выражать свои негативные чувства через манипуляции, намеки или игнорирование", - отмечает эксперт.
Пассивная агрессия включают в себя нежелание выполнять просьбы или обязанности под предлогом забывчивости или занятости; саркастические замечания, которые кажутся шутками, но при этом причиняют обиду; избегание общения или откладывание решения вопросов, а также замкнутость и молчаливое игнорирование проблем.
Пассивная агрессия часто возникает как способ избежать конфронтации или из-за неспособности выражать свои эмоции прямо. Люди, склонные к пассивной агрессии, могут бояться последствий открытой агрессии или считать, что их чувства не будут восприняты всерьез.
Чтобы эффективно справляться с пассивной агрессией и не реагировать на нее негативно, важно придерживаться нескольких стратегий, к примеру признайте и определите поведение. Понимание того, что перед вами пассивная агрессия, поможет вам не реагировать на нее эмоционально. Осознайте, что это способ выражения негативных эмоций, а не личное нападение на вас.
Сохраняйте спокойствие. Пассивная агрессия часто направлена на провокацию и вызов эмоций. Оставаться спокойным и контролировать свои эмоции поможет вам не поддаваться на провокацию.
Будьте прямолинейны и ясны. Открыто говорите о своих чувствах и ожиданиях. Используйте "я-высказывания", например: "Я чувствую себя неудобно, когда ты игнорируешь мои просьбы. Давай обсудим это".
Устанавливайте границы. Если пассивная агрессия повторяется, важно установить четкие границы и объяснить последствия. Например: "Если ты продолжишь игнорировать мои просьбы, я буду вынужден искать другие способы решения проблемы".
Избегайте контрагрессии. Ответная агрессия или сарказм могут только усугубить ситуацию. Старайтесь оставаться конструктивным и искать пути для мирного разрешения конфликта.
Покажите эмпатию и понимание. Попробуйте понять причину такого поведения. Возможно, человек испытывает стресс или страх выражать свои чувства открыто. Спросите его, что его беспокоит и как вы можете помочь.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если пассивная агрессия становится серьезной проблемой, может быть полезно обратиться к психологу или медиатору. Профессионал поможет разобраться в причинах поведения и предложит стратегии для его изменения.
"Важно помнить, что пассивная агрессия — это способ справляться с трудными эмоциями. Проявляя терпение и понимание, можно помочь человеку научиться выражать свои чувства более открыто и конструктивно, что, в конечном итоге, приведет к улучшению взаимоотношений и созданию более здоровой коммуникации", - подытожила психолог.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.