Физиотерапевт из США Крис Беттчер, работающий в Южной Каролине, рассказал, что люди порой сами вредят своему здоровью, причем даже не задумываются об этом. Врач перечислил 10 повседневных привычек, от которых стоит отказаться, пишет championat.com.
Во-первых, медик считает очень вредным ритуалом изучение соцсетей, пока человек находится в постели. Многие хватаются за телефон в первые же минуты после пробуждения, а это негативно сказывается на нервной системе, поскольку сначала мозгу требуется хотя бы полчаса, чтобы «прийти в себя», иначе неизбежным становится повышение уровня стресса.
Перед сном проводить время с телефоном в руках врач физиотерапевт тоже не советует. Синий свет, исходящий от экрана, плохо влияет на человека. Из-за этого могут возникать проблемы со сном. Также бессоннице способствует просмотр передач или новостей по телевизору поздно вечером — поэтому от этой привычки тоже лучше отказаться.
Не лучшей идеей является пить кофе ранним утром. Напиток обезвоживает организм, который после сна и без этого испытывает дефицит жидкости. По мнению Беттчера, первой чашке кофе должны предшествовать четыре стакана воды.
Не советует врач и дышать ртом, поскольку в процессе этого в организм проникают бактерии и вирусы, вызывающие ухудшение самочувствия. Страдают от такой привычки и зубы.
Есть и пищевые привычки, которые ухудшают здоровье. Так, поедание на завтрак хлопьев угрожает скачками сахара в крови. По той же причине следует отказаться от газировки и соков на ежедневной основе.
Кроме того, врач посоветовал следить за количеством белка в рационе — его недостаток чреват перееданиями, поскольку после углеводной пищи чувство голода наступает значительно быстрее.
Не доведет до добра, по мнению Беттчера, и сидячий образ жизни. Он чреват не только лишним весом, но и возникновением хронических заболеваний. Во время рабочего дня медик посоветовал делать перерывы на зарядку или хотя бы прогуливаться по коридору.
Алкогольные напитки, которые люди привыкли употреблять во время ужина, тоже вредят здоровью. Они способствуют возникновению лишнего веса, развитию чувства тревожности и проблем со сном.
Ранее врач подсчитал, сколько должен длиться идеальный обед — поразительно, но время имеет большое значение.
