Не очевидный продукт для нас всех ,но очень важный для рационов ,особенно для мужского организма
Тыквенные семечки являются богатым источником питательных веществ и витаминов, что делает их ценным дополнением к рациону. На 100 г тыквенных семечек приходится около 30 г белка, 12 г жиров (из которых большая часть является полезными ненасыщенными жирами) и 10 г углеводов. Также семечки богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормального уровня сахара в крови.
Так же эти семечки богаты минералами и витамина ,многие из которых очень важны для здоровья и незаменимы
- Цинк — критически важен для иммунной функции, поддержания здоровья кожи и функций предстательной железы у мужчин.
- Магний— помогает в поддержании нормального уровня сахара в крови, снижает уровень стресса и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Железо — играет ключевую роль в транспортировке кислорода в организме.
- Медь— необходима для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья сосудов.
Среди витаминов в тыквенных семечках можно найти:
- Витамин E — антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса.
- Витамины группы B (включая B1, B2, B3, B5 и B6) — важны для обмена веществ, производства энергии и нервной системы.
- Витамин K— необходим для нормального свертывания крови и поддержания здоровья костей.
Весь этот коктейль из минералов и витаминов даёт огромную пользу для здоровья
- Здоровье сердца: Высокое содержание магния и антиоксидантов в семечках способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Магний помогает поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина.
- Поддержка иммунной системы : Цинк и витамины группы B укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями.
- Пищеварение: Клетчатка, содержащаяся в семечках, способствует улучшению пищеварения и регулярности стула.
Стоит отдельно отменить незамениность тыквенных семечек для здоровья мужчин:
- -Здоровье предстательной железы:Цинк, содержащийся в тыквенных семечках, играет важную роль в поддержании здоровья предстательной железы и может помочь в профилактике простатита и рака предстательной железы.
- -Уровень тестостерона: Цинк также важен для поддержания нормального уровня тестостерона, что может улучшить мужскую фертильность и половое влечение.
- Энергия и выносливость: Высокое содержание магния поддерживает уровень энергии и помогает справляться со стрессом, что особенно важно для активного образа жизни.
Таким образом, включение тыквенных семечек в ежедневный рацион способствует улучшению общего состояния здоровья и поддержанию всего организма на пути к здоровья и молодости
Суточная доза семечек тыквы может доходить до 100гр,но не рекомендуется за раз съедать больше 20 гр
Но даже в этих 20 гр вы получите примерно:
112 - ккал
6-гр белка
9 гр полезный для организма жиров
9.4 гр углеводов
И целый набор витаминов и минералов