Базовое психотелесное понятие « заземление».
Сейчас понятие заземление стало очень популярно среди разного рода экспертов и не всегда значение данного термина понятно и верно употребляется.
Один из самых известным психотерапевтов, эксперт mind-body therapy, автор метода биоэнергетического анализа и автор книг по телесно-ориентированной психотерапии Александр Лоуэн трактовал понятие заземление как биоэнергетическую связь с землей. Слово земля можно заменить на реальность, тело и окружающую действительность. Тогда становится понятно, что быть заземленным означает установление качественной связи с реальностью, опираясь на свое тело (и конкретно стопы), что поможет подстроится под окружающую действительность и не провалиться в чрезмерные эмоции и паттерны, мешающие осознавать действительность.
Как правильно заземляться?
Ответ как раз можно познать через тело, а именно выполняя телесные практики.
Практики заземления позволяют вам буквально ощутить почву под ногами, что особенно актуально в кризисны времена. Выполняя их на постоянной основе, вас мало что сможет выбить из реальности, вы будете ощущать внутреннее чувство безопасности.
Для познания себя, нужно начинать с телесной базы, уверенно чувствовать себя на ногах, чувствовать свои стопы и опору на них. Наша связь с землей первична и она должна быть живая.
✅ Можно ходить босиком по земле;
✅Проминать утром стопы 🦶 и каждый палец;
✅Взять теннисный мячик и промять им стопу , постоянно на нем, подышать;
✅ В течение дня делать микро медитацию,сжимать пальцы , разжимать, пытаться их раздвинуть в разные стороны;
Все это будет возвращать ваше внимание на укоренение тела, что позволит контролировать эмоции и быть более стрессоустойчивым. 🫶