Несмотря на то, что в душе мы молоды,наше тело со временем стареет,но есть способы на это повлиять.
В данной статье мы поговорим о том какие происходят изменения и что можно сделать для того чтобы старость наступила как можно позже.
30-40 лет
- Начинают появляться первые морщины,это связано с снижением производства организмом эластина и коллагена
- Также не стоит забывать про психологические изменения-человек в этом возрасте переживает возрастной кризис,который связан с переосмыслением жизненных ценностей,постановки новых целей.
- Начинает замедляться метаболизм,из-за чего появляются лишние килограммы,сбросить которые куда сложнее.
- Ухудшается тонус мышц,постепенно мышечная ткань заменяется на жировую.
- В этом возрасте начинает появляться седина.
40-50 лет
Несмотря на то,что молодыми считаются люди до 44 лет,согласно определению Всемирной организации здравоохранения,но как бы нам не хотелось процессы старения запускаются раньше.
На биологическом уровне процесс старения запускается когда нарушается работа ламина-этот белок отвечает за возрастные изменения,из-за нарушения в работе данного белка новые клетки перестают заменять старые и наш организм стареет.Так какие же нас ждут изменения:
- Реакция замедляется-я думаю многие люди после 40 замечали,что работать с информацией становится сложнее,память ухудшается ,а скорость реакции замедляется примерно на 25 процентов.Рассеянность прогрессирует и есть риск развития склероза,в настоящее время люди начинают страдать склерозом раньше,примерно в 40 лет появляются первые признаки.
- Происходит ухудшение в работе сердца и сосудов-может привести к инсульту
- Происходит замедление метаболизма,так как с возрастом активность снижается,что приводит к меньшей затрате энергии, а есть мы начинаем больше чем нужно из-за нарушения в работе гипоталамуса,который регулирует наш аппетит,и лишние питательные вещества превращаются в жир,в свою очередь избыточный жир может привести к сахарному диабету,различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
- Появляется риск развития остеопороза-кости становятся хрупкими и ломкими.Человек начинает испытывать слабость,плохо спит,а утро становится пыткой.
- Происходит ухудшение зрения-у многих людей после 40 развивается дальнозоркость,они начинают плохо видеть вблизи,а для чтения им нужно больше цвета,цвета для них выглядят не так как раньше,глаза становятся сухими.
- Сокращения мышечного объема-люди после 40 в среднем теряют 2 процента мышечной массы в год,это связано с тем,что организм человека синтезирует белка меньше чем разрушает.Также после 40 человек становится ниже,в среднем мужчины с 30 до 70 теряют 2,5 см роста,а женщины 5 см.
- Происходит перестроение гормонального фона-у женщин после 40 начинает замедляться работа репродуктивной системы.Как правило полная остановка репродуктивной функции занимает 5 лет,это происходит из-за снижения уровня женского полового гормона-эстрогена
- У мужчин к 40 годам начинает падать тестостерон,к 45 годам возможна потеря 15 процентов тестостерона,это тоже является причиной набора избыточного веса.
- Количество нервных клеток в мозге уменьшается
50-60 лет
- В этом возрасте внешность человека претерпевает сильные изменения,они связаны с образом жизни,который человек вел до этого момента.
- Риск развития различных заболеваний увеличивается,особое внимание стоит обратить на желудок.
- Наш мозг продолжает терять работоспособность,память становится хуже.
4. Необходимо внимательнее относиться к нагрузкам,старайтесь не подорвать свое здоровье,а укрепить его.
60-70 лет
1.Рецепторы работают не так хорошо,человек хуже различает вкусы,запахи.
2.Голос снова претерпевает изменения
3.Необходимо внимательно следить за работой всех органов,велик риск развития различных заболеваний.
Что делать для того чтобы замедлить старение:
- Необходимо вести активный образ жизни в любом возрасте,конечно не стоит тягать гантели в 60 лет,лучше прогуляться на свежем воздухе.
- Следите за своим питанием,начиная с 30 лет наш метаболизм начинает замедляться а есть мы начинаем больше,что приводит к набору избыточно веса,а это ведет к развитию различных заболеваний.
- Проходите обследования у специалистов,это поможет выявить заболевания на ранних стадиях.
- Следите за тем сколько вы употребляете витаминов и минералов,как правило даже молодые люди недостаточно получают полезных веществ.
Подводим итоги.
Возраст это не приговор,а всего лишь цифры в паспорте,если придерживаться некоторых принципов,указанных в данной статье,вы отсрочите сроки старения своего организма и дадите фору молодым в любом возрасте.