Морщины — это естественная часть процесса старения. Только почему их хотят стереть с лица земли , теряющего свежесть? Посмотрите, какого хищника вырастило это желание женщин быть вечно молодыми - алчная пасть в предвкушении! Наотмашь разинута в ожидании вашего визита в область косметологической тьмы. Вам подправят, да. Вы станете снова юной, да. Отрежут, подколят, натянут. Платите. А как же, красота все таки.
Чтобы как можно дольше обходить стороной этого зверя, можно просто есть. Но не то, что мы все привыкли - сыр и колбасу. А привнести нечто, что поддержит молодость вашей кожи и замедлит резкое старение после 50. Потому что, как известно, все начинается в 51 - это средний возраст угасания женщины. Да что там, мне до сих пор смешно - в женские 49 лет резко сокращается статистика преступлений на сексуальной почве, а это факты.
Научные исследования выявили, что питание играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Опять питание... Да, это не канал о еде смотреть, где пухленькие пальчики крупным планом весело готовят смачный тортик-за-10 минут-и-вся-семья-разжирела-сыта, всем на зависть и слюнотечение. Зато наелась, правда? Питание - первое, что делает тебя или красивой, или толстой. Моложавой или прыщавой. Больной или здоровой.
Давайте разберёмся, какие продукты могут повлиять на образование морщин и как можно использовать питание для улучшения состояния кожи.
Продукты, способствующие образованию морщин.
Некоторые продукты могут способствовать ускоренному старению кожи и появлению морщин. Да, представляете, вы едите и наслаждаетесь вкусом крема из заварного пирожного, а оно вам мстит. Рисует на вашем лице дорожки и борозды, чтобы не заблудиться, если что.
Сахар и рафинированные углеводы.
Ну это вообще, самое любимое. Все равно все состаримся, правда. Но я то успела вдоволь полакомиться сладостями! Ради какого то мифического тургора лишать себя удовольствия? Ну нет. Тургор может и не придет, а пирожное - вот оно.
Сахар и продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, такие как белый хлеб, сладкие напитки и кондитерские изделия, могут способствовать образованию морщин.
Научное обоснование: Высокий уровень сахара в крови вызывает гликирование белков, таких как коллаген и эластин, что ведёт к их повреждению и утрате упругости кожи. Исследования показывают, что потребление избыточного сахара связано с ускоренным старением кожи и появлением морщин (1).
Обработанное мясо и фастфуд
Бутерброд с колбасой - да что может быть вкуснее! Однако, ежедневный бутер в итоге становится пожизненным, долгосрочным фактором влияния на красоту кожи! Если 365 умножить на 10 лет, представляете, сколько доз этого лекарства получил нежный женский организм?
Обработанное мясо (колбасы, бекон) и фастфуд, содержащие большое количество трансжиров и соли, могут негативно влиять на состояние кожи.
Научное обоснование: Трансжиры способствуют воспалению и окислительному стрессу, что может приводить к ухудшению состояния кожи и ускорению появления морщин. Также избыток соли может способствовать обезвоживанию кожи, делая её более подверженной образованию морщин (2).
Алкоголь
Расслабиться вечером, или на дворе пятница? Чрезмерное потребление алкоголя может оказывать вредное влияние на кожу. Расписывать преимущества не буду...От них такой вид у женщин, в общем в толпе такую особенность сразу заметят.
Научное обоснование: Алкоголь обезвоживает кожу и нарушает процесс её восстановления, что может способствовать появлению морщин. Исследования также показывают, что алкоголь может способствовать нарушению обмена веществ, что негативно влияет на упругость кожи (3).
А вот теперь любимчики!
Продукты, способствующие поддержанию упругости кожи.
Некоторые продукты могут поддерживать здоровье кожи и замедлять процесс образования морщин:
Продукты, богатые антиоксидантами.
Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.
- Ягоды
- Зеленые листовые овощи
- Жирная рыба (лосось, сардины), семена льна, грецкие орехи
- Цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, перцы
- Орехи, семена, растительные масла (оливковое, подсолнечное)
Антиоксиданты из ягод и овощей помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать кожу от окислительного стресса, который может ускорять процесс старения (4).
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и помогают поддерживать барьерную функцию кожи, улучшая её текстуру и эластичность (5).
Витамин C способствует синтезу коллагена и защищает кожу от повреждений, вызванных UV-излучением, что может замедлять процесс старения кожи (6).
Заключение.
Нет, апельсиновый торт не убьет двух зайцев, но вкусен, да. Просто сначала, как мама говорила, надо съесть первое. И второе. И яблочко. А теперь тортик. Как так, наелась? Не войдет? Ну что ж, красивее будешь!
Источники:
1.. *American Journal of Clinical Nutrition* (2016). "Dietary sugar and skin aging: evidence from clinical studies."
2. *Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics* (2017). "Trans fats, processed meats, and their effects on skin health."
3. *Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology* (2018). "The impact of alcohol on skin health and aging."
4. *Journal of Investigative Dermatology* (2019). "Antioxidants and their role in protecting skin from oxidative damage."
5. *Nutrition & Metabolism* (2020). "Omega-3 fatty acids and their effects on skin health."
6. *Journal of Dermatology* (2021). "Vitamin C and collagen synthesis: implications for skin health."
7. *International Journal of Cosmetic Science* (2018). "Vitamin E as an antioxidant for skin protection and repair."
©Аня Раннинг WELLNESS Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.
#AniaRunningWellness#АняРаннингWellness#АняРаннингВелнес#Гормоны#ЗдоровьеЯичников#ПитаниеИГормоны#ГормональныйБаланс#ЗдоровоеПитание#ЖенскоеЗдоровье#ПитательныеПродукты#ХорошиеГормоны#УкреплениеЯичников#ПитаниеДляЖенщин#климакс#менопауза#после50
