Погода: 22 градуса, переменная облачность, без ветра
Одежда: летняя (футболка+легинсы)
Сегодня с утра было по-летнему тепло и приятно. Я пробежала половину своей дистанции, больше мучить себя не стала. Пока бежала вспомнила, что ровно год назад я начала свой бегательный эксперимент. 16 августа 2023 года я совершенно спонтанно вышла на улицу и решила начать день с пробежки.
Как все начиналось и для чего, можно почитать в моих предыдущих статьях, повторяться уже не буду.
Подведу итоги этого нелегкого для меня года.
Какие плюшки я получила, выходя на пробежку по утрам.
- Пришел в норму пульс. После нервного срыва мой пульс в покое все время был в районе 80-90 ударов в секунду и я все время чувствовала напряжение в теле. Как только я начала регулярно бегать, спустя некоторые время я обнаружила, что пульс в покое нормализовалссь вернулся к значениям 72 удара в секунду. Это было мое первое и такое желанное достижение, я убедилась, что двигаюсь в нужном направлении.
- Нормализовался сон. До выхода на пробежку мой сон был прерывистым и напряженным, утром я вставала очень рано, потому что просто не могла дальше спать, а организм даже во сне не расслаблялся. Начав бегать, я достаточно быстро поняла, что сплю уже более расслабленно и качество сна улучшилось. Сейчас я просыпаюсь ночью, но это уже не те нервные выбрасывания из сна, что были в прошлом году.
- Настроение и психологическое состояние тоже достаточно быстро из минуса вернулись к плюсу. Я перестала все время плакать и стала понемногу ощущать интерес к окружающему миру.
- Вот с головокружением было сложнее. Неприятные ощущения покачивания и мутности меня преследовали долго и во время ходьбы, и во время бега. Но я знала, что это быстро не проходит и понимала, что нужно просто стараться не обращать на это внимание, не циклиться на этом. И у меня получилось. Я заметила,что неприятных ощущений в какой-то момент стало все мешьше и меньше и сейчас они меня почти не беспокоят. Осталось только мутность небольшая, но с этим уже можно жить.
- Аппетит. Достаточно быстро и эта проблема решилась положительно, вернее проблема недостатка веса, год назад я весила почти 48 кг, для меня это было уже маловато.
Еше бонусом обнаружила, что кожа на лице посветлела и стала свежее. И вообще лицо разгладилось, до этого оно имело такую печальную маску с морщинами на лбу и между бровями, а теперь более расслабленное.
Вот какие улучшения произошли за этот год после начала бега.
В этот раз я продержалась целый год!, пусть с перерывами, но все равно я продолжаю бегать и дальше. Теперь у меня есть новая цель, мне нужно немного похудеть и подтянуть мышцы. Ну и в принципе, достигнув небольших улучшений, останавливаться уже не хочется.
Недавно в чате про спортивные мероприятия прочитала, что в парках сейчас проходят обучения техникам бега. Очень интересно. Я бы посетила, мне всегда интересна теория, я люблю понимать суть процесса.
Постараюсь заглянуть на такое мероприятие и обязательно поделюсь с вами информацией.
Поздравляю себя с первым маленьким, но таким желанным, юбилеем и приглашаю всех ко мне присоединиться, начать бегать по утрам, а потом делиться впечатлениями, от улучшений в организме. Я уверена, что спорт - это жизньзнь и молодость, то что нужно каждому из нас обязательно.