Привычка ждать худшего возникает не от хорошей жизни.Это реакция на пережитый стресс,травмирующие потрясения.
Мышление в стиле "ожидания худшего " может быть защитной реакцией чтобы избежать разочарования. Когда мы постоянно живём в тревоге, наш мозг привыкает предсказывать худшие сценарии и формируется когнитивная установка - катастрофизация. При такой установке мы больше поверим в то, что все пойдёт не так, как хотелось бы, не по плану и примем худший сценарий развития, даже если он маловероятен.
Находясь постоянно в окружении пессимистов или тревожных людей мы можем перенимать (эффект заражения) их видение мира, что в свою очередь будет усиливать беспокойство.
Помочь себе можно и нужно.♥️
Для этого нужно чаще обращать внимание на свои негативные мысли и задавать себе вопросы : "Действительно ли это возможно? Есть ли реальные основания для этого?" . Обоснования помогут вам уменьшить катастрофические прогнозы.
- Заведите себе привычку фиксировать положительные события и маленькие успехи. Это может стать мощным инструментом для улучшения настроения и позитивного восприятия жизни.
- Ставьте себе достижимые, реалистичные цели. Их достижение поможет вам развивать уверенность в своих возможностях и уменьшить чувство неопределённости.
- Расширяйте кругозор, открывайте для себя новые виды активностей. Это поможет вам накопить положительный опыт.
Используя позитивное переосмысление и осознанность можно научиться смотреть на мир более оптимистично. Это поможет вам открыться новым возможностям и испытывать меньше стресса.
