Качество жизни человека зависит от его мышления.
В этом я абсолютно уверен. Но следует предупредить, что никакое мышление без практических действий не в силах ничего изменить. В этом кроется определённый парадокс: мышление не работает без действий, а действия не могут случиться без определённого уровня мышления. Поэтому любые изменения в жизни следует начинать именно с того, что происходит в нашей голове.
К большому сожалению, именно этому вопросу люди уделяют меньше всего времени. Этому не учат в школах, об этом не говорят взрослые. Не говорят, потому что сами не всегда знают, почему в их жизни происходят те или иные события. И, вырастая, мы становимся такими же взрослыми, которые не понимают силу своего разума и идут к непонятным целям абы каким путём.
Наш мозг — уникальное творение природы. Это мощнейший инструмент, которым мы совершенно не умеем пользоваться. Более того, мы даже не знаем, как он работает. И та информация о функционировании мозга, которая становится доступной благодаря нескончаемым исследованиям, не проливает достаточно света на все тайны и возможности главного человеческого органа.
Хорошая новость, безусловно, есть — умственные способности и образ мышления можно развивать. И делать это просто необходимо. Хотите внешних изменений? Начните с внутренних. Хотите изменить весь мир? Начните с себя!
Счастье твоей жизни зависит от того, как ты мыслишь. Марк Аврелий
Так как же развивать такое мышление, которое поможет вывести твою жизнь в новое, позитивное русло?
Ещё пару лет назад при этом вопросе мне бы на ум пришли такие методы, как медитация, аскезы или поиск истинной религии или особенного учения. Это всё, безусловно, полезно. Существуют тысячи способов воздействия на свои мысли. Но лично мне близки те из них, которые могут быть доступны каждому человеку и применимы на практике.
При выборе этих методик (способов, инструментов, практик) мне было важно, чтобы они имели или научное обоснование, или подтверждённый временем эффект. В своих поисках я открыл для себя философию стоицизма (возникла в Афинах ок. 300 г. до н. э.; не теряет актуальности и достаточно сильно популяризируется в наше время) и внедрил в свою жизнь практики когнитивно-поведенческой терапии (которая, как оказалось, основана на идеях стоицизма, нашедших научное подтверждение).
Философия — это любовь к мудрости, это искусство вести хорошую жизнь. Эпиктет
Почему именно стоицизм и КПТ?
У стоиков есть принцип — действовать, а не созерцать. Это важный принцип и для КПТ. Это база, если хотите. Но, вспоминая первый абзац, понимаем, что действие невозможно без сонастройки мышления. Вот тут и вступает в игру осознанность и саморефлексия. Мы должны быть готовы исследовать свои мысли, чувства и убеждения, анализировать их влияние на наши действия. Без понимания внутренних барьеров и ограничивающих убеждений, мы рискуем действовать механически, без настоящей цели и осознания.
Согласно когнитивно-поведенческой терапии, многие проблемы возникают из-за негативных мыслительных паттернов. Поэтому первое, что нам нужно сделать — это научиться распознавать эти паттерны, а затем оспаривать их. Этот процесс требует не только осознания, но и систематических действий, направленных на изменение. Практика ведёт к пониманию, а понимание открывает двери к новому восприятию жизни.
Таким образом, сочетание стоической философии с принципами КПТ позволяет не только наблюдать за своими мыслями и эмоциональными реакциями, но и развивать силу воли, необходимую для целенаправленных действий.
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо не только мыслить иначе, но и применять эти мысли в реальной жизни: ставить цели, разрабатывать планы и, что самое главное, действовать — даже если шаги маленькие. Каждое действие, основанное на осознанном мышлении, приближает нас к обретению истинного счастья.
