Заниматься спортом: САМОЕ ПЛОХОЕ. Я права? Я имею в виду, что это не так. Заниматься спортом – это почти самое лучшее, когда это становится частью вашего распорядка дня.
Для большинства людей, занимающихся спортом, как только вы начинаете и привыкаете к выбросу эндорфинов после отличной тренировки, вам не нужна мотивация, чтобы идти в спортзал.
И, учитывая это, я дам вам несколько трюков, которые не только помогут вам НАЧАТЬ заниматься спортом, но и помогут вам продолжать ходить в спортзал, при любых условиях.
Начинайте следовать моим советам медленно, с малого, делайте маленькие шаги и двигайтесь дальше.
1. Начните с малого
Вам не обязательно бежать 10 километров до спортзала, а затем заниматься в течение 90 минут на самой первой тренировке. На самом деле, это будет гарантией того, что вы не пойдете, а если вам удастся это сделать, то вы не вернетесь.
Физические упражнения - это не все и не ничего. Все дело в том, чтобы сравнить себя с САМИМ СОБОЙ и помнить, что некоторые упражнения лучше, чем их полное отсутствие.
И посмотрите, я понимаю. Начать заниматься спортом действительно, действительно сложно, особенно если вы давно этого не делали или никогда раньше этим не занимались.
2. Найдите партнера для занятий в тренажерном зале
Правда о человеческой природе заключается в том, что мы склонны становиться все более похожими на людей, с которыми проводим время.
Ну, это означает, что если вы проводите время с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни, вы тоже станете таким человеком.
Лучший способ регулярно посещать тренажерный зал – найти друга, который будет пинать вас, если вы не пойдете, и вы будете делать то же самое для него.
Если ни один из ваших друзей не хочет ходить в тренажерный зал вместе с вами, они скучные. Кроме того, вы можете найти партнера в тренажерном зале или встретиться с ним на встрече по фитнесу. В любом случае, окружите себя людьми, которые любят заниматься спортом, и вы обнаружите, что заниматься спортом намного проще.
3. Записывайте все
Это один из лучших способов оставаться последовательным и иметь напоминание о том, чего вы достигли.
Купите календарь и начните ставить большой черный крестик на дни, когда вы занимались спортом. Записывайте свои тренировки в дневник.
Не только вы почувствуете огромное удовлетворение, поставив этот крестик в календаре, но и через некоторое время вы не захотите прерывать цепочку крестиков, и вы почувствуете мотивацию идти. Тогда большая часть работы уже сделана за вас.
4. Создайте цели для себя
Одно предостережение: эти цели должны быть достижимыми. Теперь я знаю, что вы скажете: «НО АЛЕКС, ВСЕ ЦЕЛИ ДОСТИЖИМЫ, ЕСЛИ ТЫ РАБОТАЕШЬ НАД НИМИ!» Да. Это правда. Но ЦЕЛЬ этой статьи – заставить вас придерживаться занятий спортом. И нереальная цель не помогает в этом.
Итак, выбирайте цели, которые реалистичны для вас. Может быть, вы хотите добавить еще 10 минут ходьбы в день. Может быть, вы хотите есть хотя бы две порции овощей каждый день. Может быть, вы хотите сэкономить три минуты на своем марафонском времени. Я не знаю, в какой форме вы находитесь!
Какими бы они ни были, пусть они будут разумными и последовательными. Стремитесь к чему-то каждую неделю, а затем, когда вы достигнете этого, поставьте новую цель на следующую неделю. Прогресс заставляет вас возвращаться.
5. Меняйте свой распорядок
Технологии – это замечательно. Я первым скажу, что технологии замечательны, потому что я пишу это на волшебной коробке с интернетом, которая передает слова прямо в ваши глаза. Но это также делает нас ленивыми.
Сделайте усилие, чтобы исключить некоторую лень из своей жизни, отказавшись от технологий. Может быть, поднимайтесь по лестнице. Или ходите или ездите на велосипеде на работу или по делам.
6. Поставьте физические упражнения на первое место
Послушайте, я знаю, что все мы на словах говорим о том, как важны физические упражнения, и что сидение целый день убивает нас, и нам приходится придумывать, как включить больше упражнений в свой распорядок дня…
Факт в том, что если физические упражнения не являются для вас приоритетом, а не просто “чем-то важным”, вы никогда не будете ими заниматься. Поэтому поставьте упражнения на первое место в своем списке и придерживайтесь их, используя приемы и рекомендации, приведенные в этой статье.
Завершение
Итак, мы рассмотрели шесть простых трюков, которые помогут вам начать заниматься спортом и придерживаться его. Надеемся, что эти советы окажутся полезными для вас и помогут достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса. Помните, что главное - это начать и не останавливаться на достигнутом. Удачи вам в ваших спортивных начинаниях!
Я надеюсь, что эта статья помогла вам. К сожалению, в Интернете есть масса советов по диетам и фитнесу, которые выглядят как полезные советы, но на самом деле саботируют ваше похудение по очень конкретной причине.