Дефицит железа возникает, когда нормальные запасы железа в организме низкие. Это может произойти из-за недостаточного количества железа в обычном рационе человека, из-за того, что организм испытывает трудности с использованием или усвоением железа, или из-за того, что организм теряет слишком много железа, обычно через кровопотерю. Обычно организм хранит запас железа для создания нового белка гемоглобина для эритроцитов, плюс некоторое дополнительное железо на будущее.
Эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать о дефиците железа и о том, как его преодолеть.
Причины дефицита железа
Дефицит железа характеризуется следующими симптомами:
1. Быстрая утомляемость
Многие люди с дефицитом железа жалуются на ощущение нехватки энергии в организме, которое не улучшается во время сна. (3) Этот недостаток энергии иногда может мешать выполнению повседневных задач.
2. Одышка
Люди с низким уровнем железа, особенно настолько низким, что это может вызвать анемию, могут испытывать трудности с получением достаточного количества кислорода, что также иногда называют “воздушным голодом”. В зависимости от степени тяжести, это может проявляться только при физической нагрузке, но иногда может наблюдаться и в состоянии покоя.
3. Бледная кожа
Люди с низким уровнем железа могут казаться более бледными, чем обычно, и иногда даже приобретать зеленоватый оттенок кожи.
4. Ломкие ногти
Ногти на руках и ногах могут стать хрупкими и легко повреждаться повседневной деятельностью, включая сколы и трещины.
5. Выпадение волос
Люди с низким уровнем железа могут терять больше волос, чем обычно, обычно равномерно распределенных по всей голове, что может создать впечатление истончения волос в целом, а не участков облысения, которые могут возникать при других состояниях.
6. Тяга к непищевым веществам
Люди со значительным дефицитом железа часто жалуются на тягу ко льду и другим непищевым продуктам, включая глину или грязь. Их часто очень беспокоит эта тяга, и они не могут ее объяснить.
Одна из теорий, которая может объяснить это, заключается в том, что почва и глины могут содержать элементарное железо, и, таким образом, в условиях значительного дефицита железа люди могли бы получать необходимое железо из этих источников, если бы источники продовольствия были недоступны, например, во время голода.
7. Повышенная чувствительность к холоду
Некоторые люди с анемией жалуются на ощущение холода во всем теле, особенно в руках и ногах. Считается, что это происходит из-за изменений кровообращения, которые могут возникнуть при анемии, и желания организма доставлять больше кислорода к органам по сравнению с руками и ногами.
8. Частые головные боли
Низкий уровень железа и анемия, вызванная дефицитом железа, связаны с определенными типами головных болей, включая мигрень у женщин репродуктивного возраста. Причины этого пока неясны, но это может быть связано как с косвенным влиянием низкого уровня эритроцитов в циркуляции, так и с прямым воздействием железа на мозг, включая роль железа в синтезе некоторых нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин.
9. Депрессия
Исследования показали, что люди, страдающие дефицитом железа и железодефицитной анемией, подвержены большему риску депрессии. Железо является компонентом нормального функционирования мозга, как непосредственно на тканях мозга, так и в создании химических сигналов, гормонов-нейромедиаторов.
10. Синдром беспокойных ног
Люди с низким уровнем железа часто жалуются на неприятные ощущения, связанные с судорогами в ногах, особенно по ночам, которые могут даже мешать сну. К счастью, это состояние обычно проходит, как только нормализуется уровень железа.
Способы лечения
Наилучшие способы лечения дефицита железа Дефицит железа обычно лечится с помощью следующих мероприятий:
- Для большинства людей с дефицитом железа лучший способ получить больше железа в организме - употреблять его в продуктах, богатых железом. Хотя мясо и животные источники являются более эффективным способом получения железа, растительные источники, включая темную листовую зелень, бобы, орехи и обогащенные железом зерновые и крупы, также являются хорошими источниками железа.
- Некоторые люди с серьезным дефицитом железа или железодефицитной анемией нуждаются в приеме перонических добавок железа, обычно рекомендуемых их медицинским работником. Эта мера обычно очень эффективна для улучшения уровня железа, но может вызывать запоры и тошноту как побочные эффекты.
- Когда дело касается приема добавок железа, дозировка очень важна, поскольку прием слишком большого количества может привести к избытку железа в организме, что имеет вредные последствия. Таким образом, перед началом приема добавок железа необходимо проконсультироваться с врачом, который порекомендует правильную дозировку в соответствии с потребностями вашего организма.
- Реже некоторым людям потребуется внутривенное введение железа. Это организуется вашим медицинским работником и требует установки внутривенного катетера в вену. Это эффективный способ быстрого введения большого количества железа. Некоторые недостатки этого вмешательства у некоторых людей включают аллергические реакции на инфузию и симптомы, похожие на грипп, в течение нескольких дней после этого, включая боли в теле, усталость и озноб.
Завершение
Люди с дефицитом железа часто жалуются на упадок сил, судороги в ногах и трудности с выполнением повседневных обязанностей из-за усталости и плохого настроения. К счастью, низкий уровень железа можно диагностировать с помощью простых анализов крови, и для большинства людей увеличение количества продуктов, богатых железом, в рационе поможет им быстро почувствовать себя лучше.
Дефицит железа у младенцев и детей раннего возраста может привести к задержке роста и развития нервной системы, поэтому важно вводить железосодержащие твердые вещества в раннем возрасте.
Поскольку железо участвует в доставке кислорода к органам и мышцам по всему телу, а также в нормальном росте и функционировании большинства систем нашего организма, оно считается важным питательным веществом для повседневной жизни.
Данный канал не занимается предоставлением медицинских консультаций. Вся информация, размещенная на канале, предназначена исключительно для ознакомления. Если вам необходима медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту