к чему приводит
Вина – это сигнал, который говорит нам о том, что наши действия (бездействие) противоречат внутренним убеждениям.
Игнорирование этого сигнала не устраняет проблему, а усугубляет её, из-за неудовлетворения потребностей человек находиться в постоянном напряжении.
Чувство вины может значительно подорвать и без того нестабильную самооценку. Если постоянно испытывать чувство вины, начинаешь верить, что недостоин любви, уважения и успеха, что заслуживаешь то плохое, что случается в жизни. А совершив ошибку, испытываешь уныние и подавленность, осуждая и наказывая себя за неудачу
Чувство вины часто приводит к депрессии, которая, в свою очередь, еще больше усугубляет чувство вины, создавая замкнутый круг. В таком состоянии, будешь избегать общения, опасаясь осуждения или непринятия
Чувство вины провоцирует самокритику, когда без оснований думаешь, что безответственный человек. В попытках загладить вину, стараешься угодить другим людям, и в первую очередь вы делаешь то, что хотят другие, а не то, что приятно самому
Психика в попытках справиться с чувствам вины, вынуждает прибегнуть к алкоголю, проявляться в расстройстве пищевого поведения (анорексия, булимия) и самоповреждении.
Что делать?
Первым шагом в работе с чувством вины является признание и принятие чувств.
Важно понять причины чувств, чтобы изменить восприятие ситуации и уменьшить чувство вины.
Признать право на ошибку и способность просить себя и принять опыт
В некоторых случаях требуется профессиональная помощь, в ходе которой клиент получает не только эмоциональную поддержку, но и помощь в поиске причин, отработке навыков преодоления стресса.
На практике я часто сталкиваюсь с этими последствиями. Хотя до консультации человек пробует справиться с беспокойством ни одним способом, и в работу приходит в отчаянии
Поэтому всегда начинаю работу с того, что узнаю, что беспокоит (запрос) и, что клиент уже делал с этим.
Вот основные моменты, которые оказывают влияние на безуспешных исход:
Отсутствие четко сформулированной цели (запроса), когда человек не понимает чего он хочет на самом деле
Нет понимания границ своей ответственности в решении задачи, что приводит к еще большему стрессу, выгоранию и отказу от изначальной цели
Отсутствие готовности к изменениям (есть вторичная выгода от присутствия чувства вины)
Нет ресурса, уверенности, выбран слишком быстрый/медленный темп
Нет мотивации на изменения
Понимание того, что требуется измениться, и реальное желание что-то сделать с этим — это две разные вещи. Мотивация может отсутствовать из-за страх перед неопределённостью, страха ошибки, ожидание быстрого результата, сомнения в себе и низкая самооценка
Это основные ошибки, осознав которые у клиентов высвобождаются силы для избавления от чувства вины и решения проблемы
- Когда не хватает поддержки, чтобы что-то изменить
- Когда нет понимания, какой я, и на что способен
На помощь приходит работа в группе, которая обладает удивительным эффектом:
когда один участник открывается, другой откликается и реагирует.
Отражая эмоции друг друга, мы помогаем себе справляться с негативными чувствами и выходим из замкнутости в отношениях
Группа — место, где вдохновляют и мотивируют на развитие
Групповая работа за короткий срок дает насыщенный и богатый эмоциональный опыт – поэтому многие проблемы можно проработать гораздо быстрее.
Благодаря реакции друг на друга возникает позитивный, здоровый опыт чувства общности.
Группа — место, где можно поддерживать друг друга и расти вместе
Моя задача — обеспечение безопасности и стабильности группы, пространства для выражения разных чувств и поддержки развития каждого из участников.
Недельная групповая работа с чувством вины
Для кого:
- девушек, которые боятся говорить «нет»
- молодых мамочек, которые испытывают чувство вины, когда не уделяют 100% времени ребенку
- начинающих специалистов, которые неуверенны в собственных компетенциях, и ощущают, что не заслуживают успеха
Которые хотят:
- ощущать уверенность на право распоряжаться своей жизнью
- чувствовать себя достаточно хорошей, чтобы вас выбирали
- не чувствовать себя виноватой, при совершении ошибки
С помощью недельного погружения в анализ своих собственных убеждений, которые провоцируют чувство вины и тренировке навыков осознанности, вы научитесь самостоятельно отлавливать иррациональные мысли и трансформировать их в ресурс
Каждый день будут задания и обратная связь
Моя задача — создать условия, для успешной реализации вашего потенциала
Благодаря этому вы получите возможность:
• Говорить нет, без страха потерять отношения
• Избавиться от иррационального чувства вины
• Получить мотивацию на изменения
За короткий срок группа дает насыщенный и богатый эмоциональный опыт – поэтому многие проблемы можно проработать гораздо быстрее, чем один на один с психологом
Вся работа будет проходит в закрытом tg-канале онлайн - вы можете находиться в любой точке мира и быть с нами
с 26.08 по 01.09
Успеть занять свое место можно до 23.08
Записаться по ссылке