Психологические защитные механизмы - неосознаваемый психический процесс, направленный на ослабление или устранение влечений, желаний, мыслей и негативных переживаний.
Проще говоря это способы, которые защищают психику от угроз.
Когда психика не в состоянии справиться с эмоциональным напряжением, когда эмоции и чувства могут иметь негативные последствия —> тогда включаются защитные механизмы.
Эти механизмы являются бессознательной частью психики и включаются они неосознанно, человек не отдает себе отчета в том, что происходит, он не понимает, что сейчас сработала защита.
Механизмы защиты формируются еще в раннем детстве, в отношениях с матерью и социумом. Формирование границ, запретов, социальных норм и правил поведения — даёт возможность ребёнку адаптироваться в социуме, но это же и является источником внутреннего конфликта.
Ведь ребенок не хочет следовать правилам, тогда возникает конфликт между “надо” и “хочу”, и при его возникновении начинают работать защитные механизмы.
Задача защит — ослабить внутриличностный конфликт, то есть внутреннее напряжение и беспокойство.
Защитные механизмы помогают нам:
- справляться с внутриличностными конфликтами
- уменьшают напряжение
- стабилизируют эмоциональное состояние
- защищают от боли и горя
- повышают приспособляемость к условиям жизни
- приносят облегчение
Но на самом деле защиты не разрешают ситуацию, конфликты и тд, они просто маскируют их, искажают нашу реальность, наше представление о себе и других людях. Поэтому, это и дар и проклятие одновременно.
Пример того, что защиты помогают нам, но не решают проблемы: у меня сильно заболело горло, по хорошему, мне нужно его как-то вылечить, сделать ингаляцию и тд, это будет решением проблемы. Но вместо этого я просто пью обезболивающую таблетку, да, она мне помогает, она облегчает боль, маскируя ее, но горло все такое же больное и проблема не решена. Психологические защиты есть у каждого из нас и это нормально.
На механизмы защиты психика тратит огромные ресурсы, много сил и энергии. Чтобы освободить энергию для продолжения жизни - нужно прожить все чувства, желания и тд, которые находятся под защитами. Этим и занимается психотерапия, помогает проживать все чувства и переживания.
Человек, применяющий защиту, обычно пытается бессознательно реализовать одну или обе из двух функций:
1. Избежать или справиться с некими мощными и угрожающими чувствами: с тревогой, горем, стыдом, завистью и другими дезорганизующими эмоциональными переживаниями. Защиты ослабляют или вовсе устраняют эти чувства.
2. Поддержать самооценку: то есть, поддержать целостное и позитивное ощущение себя.
У всех нас есть наиболее предпочитаемые защиты, которые интегрированы в наши способы совладания со стрессом, из множества защит, у нас есть свой определенный набор защит, который автоматически включается в работу. Почему так?
Автоматические включение определенных защит зависит от нескольких факторов:
• особенности конкретного человека
• стрессовые ситуации, с которыми мы сталкивались в детстве
• психологические защиты родителей [или других значимых людей] - зачастую родители бессознательно «передают» детям свои психологические защиты
• прожитые последствия использования каких-то конкретных защит - то есть какие-то защиты показали себя наиболее эффективным образом, защитив нас от потрясений, и в дальнейшем эти самые защиты продолжают включаться.
Все защиты можно условно разделить на 2 группы:
1. Незрелые [первичные, примитивные, защиты низшего порядка].
2. Зрелые [вторичные, продвинутые, защиты высшего порядка].
1. Незрелые защиты возникли очень рано, когда мы ещё не умели говорить (в довербальный период). Эти защиты маскируют, искажают и скрывают от нас часть реальности. Иногда принять реальность бывает очень сложно, и эти защиты помогают нам отказаться от части этой реальности. Грубо говоря, человек, который использует защиты низшего порядка —> отказывается смотреть «правде в глаза».
На что они направлены? Помогают справиться нам с внешним миром. То есть активизируются они, когда во внешнем мире происходит что-то пугающее/угрожающее и уберегают психику от разрушения.
2. Зрелые защиты возникли тогда, когда мы уже начали говорить (в вербальный период).
Почему они называются высшими защитами? Потому что человек, использующий их, не скрывает от себя часть реальности и не маскирует негативные чувства.
На что они направлены? Помогают справиться нам с внутренним нашим миром, регулируют внутриличностные конфликты.
Они, в отличие от незрелых, не мгновенно срабатывают —> то есть сначала чувства осознаются, но поскольку они очень болезненные, то удаляются из сознания.
Подробнее каждую защиту буду разбирать в следующих статьях, следите.