ЭФФЕКТ САМОРЕФЛЕКСИИ

Доброго времени суток, дорогой читатель!❤️ 

Наш мозг устроен таким образом, что он живет привычками: привычными суждениями, привычными выборами, привычными реакциями на ситуации, привычными эмоциями, привычными поступками. Это долгие годы оттачивалось в нас и привело к прочным нейросвязям в голове.

Помимо прочего, когда происходит какая-то ситуация, мозг ее обрабатывает и дает сигнал выделения определенных химических соединений в организме, которые регулируют процесс реакции организма на внешние ситуации. Когда мы долгое время реагируем одинаково на происходящее, у организма появляется зависимость на уровне внутренней химической среды.

Именно поэтому разрушить цепь привычного реагирования и привычных действий очень сложно. Это глубоко внутри нас на уровне мозга и физического тела. Но ВОЗМОЖНО!

В целом, ты можешь сказать: не удивила, я и без тебя все это знаю, но у меня это не работает. Ответ достаточно прост: часто мы думаем, что знаем, но на самом деле не знаем. Тебе могут тысячи людей рассказывать, каково летать на самолете, но узнаешь ты только тогда, когда сам полетите. Тебе могут тысячи людей рассказывать, что такое влюбиться, но узнаешь ты только тогда, когда влюбишься.

Поэтому честно ответь себе на вопрос: ты знаешь или думаешь, что знаешь?

Самое важное - это прожить опыт. 

И если ты принял решение поменять свою жизнь и прожить новый опыт - опыт новых действий, нового реагирования, нового пути, то самое время забрать ответственность за свою жизнь и свои поступки на себя. Никто не сможет залезть в твою голову и переключить тумблер, перевыбрать за тебя.Лишь ты сам можешь перестать что-то делать старое и начать что-то делать новое.

И тут в чат входит саморефлексия, которая помогает работать со своим состоянием и управлять своими мыслями в моменте.

Если тебе не знакомо это понятие, то для твоего удобства приведу определение.

Простыми словами рефлексия — это анализ происходящего вокруг, разбор чужих чувств, эмоций, желаний, поведения. А саморефлексия — это, соответственно, разбор своих чувств, эмоций, желаний, поведения, который помогает вывести самого себя на чистую воду. 

Ниже приведен перечень вопросов, которые ты можешь задать себе, чтобы не сойти с выбранного пути.

ВАЖНО: задавать себе данные вопросы нужно в моменте ситуации, когда чувствуешь, что тебя выбивает из колеи и возвращает к старому. И тут же начать проживать новый опыт усилием воли, исходя из ответов на вопросы.

Но я обязана тебя предупредить, что как бы ты не говорил себе, например: «в следующий раз я не куплюсь на провокации и отреагирую иначе», то в первое время в момент возникновения ситуации, ты можешь по привычке бесконтрольно поддаваться былым эмоциям.

Все это по причинам, которые я отписала выше: нейронные связи на столько прочные и зависимость от внутренней химии на столько сильна, что процесс реагирования и действования достаточно бессознателен. В связи с этим эту мышцу необходимо качать бесчисленными попытками.

Так, например, за год я практически полностью убрала у себя раздражительность и перестала реагировать на многие вещи, сохраняя состояние покоя в любой ситуации. Первое время у меня не получалось, но я не переставала пробовать, используя вопросы  саморефлексии в момент раздражения. Поэтому даже спустя большое количество попыток, не сдавайтесь. Результат неминуем. 

И последнее: на эти вопросы необходимо отвечать вдумчиво, представляя ответ во всех красках. Если потребуется, побудьте в вопросе 5, 10, 20, 30 минут, покрутите его в своей голове.

Полагаю, я осветила самые важные моменты, поэтому забирай список себе 👇

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ: 

• Куда приведет меня привычное действие/реакция? Меня это пугает? Какую цену в таком случае я заплачу?
• Чего в моей жизни не будет, если я продолжу действовать привычным путем? Меня это пугает?
• Чего в моей жизни не будет, если я начну действовать и реагировать по-новому? Какие эмоции у меня это вызывает?
• Что будет через 10 лет, если я не изменю привычный ход своих действий? Что я чувствую, когда это представляю? 
• Что будет через 10 лет, если я выберу действовать иначе? Что я чувствую, когда это представляю?
• Кто хочет, чтобы я пошел по прежнему пути? Я или мозг?
• Чего хочу я? Чего хочет мозг?
• Почему мозг этого хочет? Ему так удобно? А как удобно мне?
• На ком лежит ответственность за принятое решение, как поступить?
• Кто принимает решение? Я или мозг?
• Какой я человек, когда уже стал действовать и реагировать по-новому? Как этот человек поступил бы сейчас? Какой выбор в таком случае сделаю сейчас я?

Представь, что ты уже сделал выбор в пользу нового. Какие чувства и эмоции ты испытываешь? Сделай выбор исходя из этих чувств. 

Твоя жизнь - в твоих руках. И только в твоих силах все изменить ❤️

Еще больше про мышление и состояние в моих социальных сетях, поэтому не упусти и подписывайся:

ТГ-канал

Инстаграм