Почему так важно ежедневно заземляться? Заземление оказывает положительное влияние на многие аспекты нашей жизни. Оно не займет у вас много времени, но регулярные упражнения сделают вашу жизнь комфортной, приятной, избавят вас от сильных переживаний и снимут лишнее напряжения. А делать такие упражнения можно в любом месте, и в любое время.
Что такое заземление?
Заземление – это комплекс упражнений, которые помогают человеку справиться со стрессом. Техника заземления поможет успокоиться в моменты сильного перевозбуждения. Она полезна при разных ментальных проблемах, от панических атак до посттравматического стрессового расстройства.
Заземление имеет множество преимуществ. Некоторые из них доказаны наукой, а некоторые представлены из собственного опыта или взяты из отзывов практикующих людей.
Я люблю заземляться. Потому что в такие моменты понимаю, что я - часть нашей огромной планеты. Это не даёт забыть мне о необходимости быть в своем теле, меньше грузить себя разными негативными мыслями и чувствовать себя парящей над миром.
Способы заземления
Есть много способов заземления. Это медитации, которые представляют собой визуализации, занимающие всего несколько минут вашего времени. Попробуйте ежедневно выделять небольшое количество времени на медитации, и почувствуете, как заземление может иметь огромное значение для вашего самочувствия.
Медитация для заземления «Корни»
Самая распространенная медитация заземления – это медитация «Корни». Она же самая простая в выполнении. На выполнение этого упражнения вы потратите всего пять минут своего драгоценного времени. Начните с нее свой день. Делать ее лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. Эту медитацию можно повторять и в течение всего дня, выполняя, сидя на стуле или полу, или лежа в позе «трупа».
1. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и ничего не мешало. Для заземления нам обязательно нужно поставить босые ноги на пол.
2. Закройте глаза и услышьте свое дыхание. Не нужно его контролировать, просто почувствуйте.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начните глубоко дышать животом.
4. Теперь сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре - Муладхаре, которая находится у основания позвоночника в области копчика и таза. Именно эта чакра является проводником энергии. Через Муладхару в тело входит энергия Земли, которая впоследствии движется вверх через остальные центры.
5. Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через эту чакру.
6. Теперь визуализируйте корни, которые растут из этой области. Корни проникают вглубь Земли и достигают ее центра.
7. Визуализируйте несколько минут. Затем верните свое внимание на ваше тело. Откройте глаза.
8. По желанию добавьте музыку для медитаций.
Полезный совет
Это отличная медитация, которую можно выполнять в любом месте и в любое время. Как только вы чувствуете, что ваше внимание рассредоточено, а вы рассеяны, нужно заземлиться. Если вы в общественном месте, можно даже не закрывать глаза, это так быстро и легко, что даже никто из окружающих людей не заметит, что вы медитируете. Даже находясь на важной встрече, можно незаметно для окружающих заземлится, вернув себе спокойствие и невозмутимость.
Медитация для заземления «Путешествие к центру Земли»
Это более сложная и продолжительная медитация. Займет она минут 10-15.
1. Займите удобную позу. Поставьте босые ноги на пол.
2. Закройте глаза и услышьте свое дыхание.
3. Поймав свое дыхание, начните глубоко дышать животом.
4. Теперь сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре. Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через эту чакру.
5. Визуализируйте луч света, которые исходит из этой области, проникая вглубь Земли и достигая ее центра.
6. Как только луч света достигнет центра Земли, представьте, как он расширяется и становится шире вашего тела.
7. Теперь представьте, что вы входите в этот луч и едите на нем, как на лифте, вниз, к центру Земли.
8. Оставайтесь в энергии Земли столько, сколько считаете необходимым.
9. Когда будете чувствовать, что напитались энергией Земли, поднимитесь на лифте наверх и войдите обратно в свое тело.
10. Откройте глаза.
Медитация для заземления «Энергия Земли»
Эту медитацию необходимо делать на свежем воздухе, чтобы впитать в себя энергию Земли.
1. Найдите подходящее дерево. Сядьте на землю и облокотитесь спиной на ствол дерева.
2. Закройте глаза.
3. Обратите внимание на свое дыхание, не пытаясь его контролировать.
4. Поймав свое дыхание, начните глубоко дышать животом.
5. Теперь сосредоточьтесь на тех местах, где ваша спина соприкасается с деревом, а ягодицы соединяются с землей.
6. Сфокусируйте все свое внимание на этих двух точках соприкосновения.
7. Делайте это столько, сколько захотите.
8. Откройте глаза, когда будете готовы.
Полезный совет
Разные виды деревьев по-своему влияют на человеческий организм. Например, береза, дуб, рябина, сосна, ясень, яблоня всегда поделятся положительным зарядом. Поэтому к ним лучше приходить с дефицитом энергии. Ива, осина, верба, липа и ольха, наоборот, считаются деревьями-вампирами. Они могут вытянуть отрицательную энергию в застое.
Медитация для заземления «Энергия камня»
Если вы любите камни, то можете медитировать с их использованием. Для заземления можно выбрать любые камни, например, шунгит, черный турмалин, гематит, обсидиан и другие.
1. Примите удобную позу. Зажмите в нерабочей руке кристалл.
2. Закройте глаза.
3. Обратите внимание на свое дыхание, не пытаясь его контролировать.
4. Поймав свое дыхание, начните глубоко дышать животом.
5. Сосредоточьте свою энергию на камне, зажатом в вашей руке.
6. Почувствуйте, как энергия камня перетекает в ваше тело, наполняя вас энергией Земли, которая течет через вашу руку по всему телу.
7. Делайте это упражнение столько, сколько захотите.
Полезный совет
Камень, который вы используете для медитаций, необходимо периодически чистить, чтобы он продолжал без сопротивлений и препятствий пропускать энергию Земли. Для очистки подойдет проточная вода или дым благовоний. Подержите камень несколько минут в воде или дыму.
Дополнительные упражнения для заземления
Другие методы быстрого заземления включают в себя: хождение босыми ногами по траве. Сидение или лежание в позе «трупа» на земле. Работа в саду или огороде. Прикосновение к траве или земле голыми руками. Обнимание с деревьями. Опускание рук или ног в проточную воду. Умывание холодной водой.
Полезный совет для хождения босиком по траве
Не выполняй эти упражнения в местах скопления людей, лучше выберите уединенный «островок» поля, леса или побережья. Не спешите — разувшись, не переходите на ускоренный шаг или бег. Представь, что с каждым шагом одной ногой отдаете свою энергию Земле, а другой ногой впитываете энергию Земли. Ступайте аккуратно и медленно.
Почему полезно заземляться каждый день?
Когда вы начнете заземляться, вы почувствуете улучшение настроения, у вас нормализуется сон, поднимется качество вашей жизни. Вы перестанете испытывать стресс. Улучшатся иммунные качества. Уменьшатся болевые ощущения. Вы перестанете испытывать тревожность и нервозность. По мнению ученых регулярные упражнения на заземление снижают вязкость крови, что помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, уменьшают травмы в мышцах и снижают боль после физических тренировок. Уменьшают усталость, боль, снижают депрессию, улучшают настроение. Помогают снизить артериальное давление.
Если вы чувствуете себя подавленным, рассеянным, у вас проблемы с концентрацией внимания, вы находитесь в стрессе и испытываете беспричинное беспокойство, не можете уснуть или часто просыпаетесь среди ночи, вы неуклюжи и подавлены, вы теряете вещи и забываете, куда их положили, вы зациклены на каких-то мыслях, вы всегда опаздываете, теряете мысль, истощены физически и психически, то вам необходимо срочно начать заземляться! Как только вы добавите в свою жизнь упражнения по «установлению достаточного контакта с землей, на которой человек стоит», так ваша жизнь сразу изменится в лучшую сторону. Удачи!