Без вреда для здоровья и откатов назад!
Чтобы начать любое новое дело, к нему нужно подготовиться! Решив похудеть, мы почему-то про это забываем! Бросаемся в похудение как в омут с головой! На выходе получаем срыв и набор дополнительных килограмм!
Меня зовут Целуева Ольга. Я эксперт по системному похудению через гормональное питание и работу с мышлением. Автор Школы осознанного питания для женщин старше 35.
Что мы делаем, когда планируем ремонт в квартире? Выбираем дизайн, смотрим цены, планируем бюджет, ищем мастеров. Вряд ли вы сначала обои покупаете, а потом решаете какой у вас будет дизайн и будут ли у вас вообще обои, а не просто крашеные стены. Сомневаюсь, что вы начнете делать ремонт, который в разы превосходит ваш бюджет.
Но почему то в снижении веса мы делаем все наоборот. Без всякой подготовки мы с понедельника или с 01 января или еще с какого то мистического числа начинаем "новую жизнь"! По итогу, нас хватает максимум на неделю!!!
8 шагов как начать худеть правильно? Чтобы не потратить впустую время, силы, деньги, и, самое главное, свое бесценное здоровье!
- Оцените свои возможности! Есть ли у вас сейчас время для погружения в тонкости питания, в готовку? Если у вас сейчас завал на работе или вы собираете в отпуск, не нужно начинать худеть. Разбирайтесь с работой, спокойно отдыхайте, если вы в отпуске. Для любого дела должен быть продуманный момент, иначе ваша затея провалится толком не начавшись. Только не саботируйте дату вашего похудения, отодвигая ее на понедельник, 01 января и так далее!
- Начинайте с малого. Самая большая глупость начать худеть сразу по всем правилам: вставать 05:00, делать зарядку, питаться идеально, спать не позже 22:00, пить все БАДы, ходить на массаж... Сколько лет до этого вы жили совершенно в другом ритме? Внедряйте новый образ жизни постепенно. Например, начните с правильного ужина - это быстрее всего поможет вам увидеть первый результат и мотивировать себя на продолжение данной затеи.
- Проверьте свои гаджеты стройности. Есть ли батарейка в напольных весах, по ним вы будете отслеживать результат (желательно, не чаще 1 раза в неделю). Сантиметровая лента - объемы уходят быстрее веса. Шагомер, чтобы превратить ходьбу в игру и при этом отслеживать результат. Кухонные весы, чтобы не переедать. Достаньте с полки мультиварку, гриль, пароварку и так далее. Все это будет для вас серьезным подспорьем….
- Разберите свой холодильник и коварные полки в шкафчиках кухни! Уберите все соблазны и мусорную еду… Что считать мусорной едой? Вы можете узнать из моего видео. Договоритесь с родственниками, чтобы не приносили все эти "вкусняшки" в дом, а ели за его пределами. И не говорите мне про детей! У меня тоже есть ребенок! Во-первых, ваша задача как родителя, не кормить его явно вредной едой. А если уж ваш ребенок хочет что-то съесть из вредненького, купите 1 штуку только ему. Чтобы у вас соблазна не было!
5. Сделайте фото и видео ДО, замерьте объемы и взвесьтесь. Это все будет вашим критерием для анализа изменений. В зеркале чаще всего мы не видим изменений, а вот сантиметровую ленту не обманешь. На весы я рекомендую вставать не чаще 1 раза в неделю, так вы увидите истинный результат, а не суточные колебания веса.
6. Пропишите свою цель. Чего вы хотите достичь? Не цифру на весах, это вряд ли ваша цель. А именно ваше состояние и внешние данные. Подтянутый живот без выпирания, энергия с утра.....
7. Подумайте, что вы можете сделать для достижения результата уже в ближайшее время. Отказаться от сладкого???? Самый обманчивый путь! Зачем запрещать себе то, что приносит удовольствие? Лучше научитесь пить воду или есть в одно и тоже время.
8. И самое главное, сдайте анализы, чтобы ваше питание не оказалось губительным для вашего здоровья. Вы должны точно знать, что нужно вашему организму. Персональный список анализов вы можете получить, обратившись в Школу осознанного питания. Контакты указаны в профиле канала. Или вы можете сами выбрать анализы, которые ходите сдать, уточнив цены и выбрав лабораторию, скачав приложение Hello Doc по ссылке ниже.
Используйте эти 8 шагов, чтобы начать худеть в легкости и удовольствии! А еще гораздо проще проходить этот пусть с наставником, который проконтролирует каждый шаг, поможет и направит. Я рада буду стать вашим наставником. Записывайтесь на бесплатную консультацию по ссылке ниже, и мы с вами составим пошаговый план для достижения вами стройности и здоровья!