Все совершенно по-разному относятся к понятию "похудение".
А что это означает для вас?
Напишите в комментариях.
1 вариант, вероятно, самый распространенный, похудение = диета. Это грозное слово диета, оно ассоциируется с запретами, напряжением, стрессом.
Чем она опасна? Вы запрещаете себе различные продукты, создаёте дефицит калорий, организм постоянно испытывает их нехватку, сначала вес уходит достаточно быстро, вас это подбадривает, вы терпите, кто-то дольше, кто-то срывается раньше.
Диета, кончилась, организм восстановил свои ресурсы и вернул все назад, бывает и ещё плюсом прихватил. Он думает: "А вдруг опять не будет еды, нужно запастись". Диета, как правило, краткосрочная, если сидеть длительное время, могут начаться проблемы со здоровьем. Не советую!
2 вариант.
Занятия спортом. Да, физическая активность - это очень хорошо, безусловно! Каждый выбирает себе по душе. Всегда-ли, когда у вас есть лишний вес, вы с радостью идете на тренировку и у вас получается уменьшать вес? К сожалению так бывает не часто. Если вы никогда не занимались, лучше всего начинать с простой ходьбы, увеличивать количество шагов по мере своих возможностей. Например, машину ставить за пару кварталов до места, подниматься пешком по лестнице вместо лифта, совершать вечерний променад.
Движение это жизнь! Изнурительные тренировки, очень вредны на начальном этапе похудения, они могут отбить всю охоту. Относитесь к себе бережно 🤗 Тренировки актуальны после того как вы измените свои пищевые привычки и у вас высвободиться большое количество энергии. Её и надо будет тратить на тренировки, например танцы, бег, плавание, фитнес в зале. Сейчас их большое разнообразие, каждый найдет себе по душе.
3 вариант.
Психологическая помощь. Если у вас лишний вес и вам с ним не комфортно, значит, вы используете пищу в качестве эмоциональной подпитки. "Заедаете" плохое настроение, обиды, скуку, напряжение, раздражение и т.д. Каждый свое. Когда вы питаетесь таким образом, ваши мысли не с едой, а с проблемой. При этом ваш организм страдает. Как правило, такие перекусы откладываются в жир.
Что же делать? Изменить свое пищевое поведение и наладить новый образ жизни. А причины своего эмоционального заедания отнести психологу.
Я провожу консультации по изменению пищевого поведения.
Мы вместе выявляем причины, находим корни проблем, прорабатываем их с помощью специальных техник, выстраиваем новое пищевое поведение.
Я даю задания и поддерживаю вас на протяжении необходимого вам времени.
Кому интересно, пишите в личку 🤗.
т. 89202786577