На первой неделе старайтесь ежедневно фиксировать в дневнике всё, что вы употребляете — от основных приемов пищи до перекусов. Не обязательно подсчитывать калории, но будет полезно указать объем порций (в граммах), если это возможно.
ЦЕЛЬ — это ключевой источник мотивации и ориентир в нашем пути к стройности! Визуализация цели вдохновляет нас и побуждает к действиям для ее достижения. Однако одного образа цели недостаточно, особенно если она долгосрочная. Нам нужны РЕЗУЛЬТАТЫ, которые подтвердят, что мы движемся в правильном направлении и добиваемся успеха.
Хочу вас уверить: те, кто придерживается своего плана питания, обязательно увидят результаты. Если достижения не приходят сразу, важно помнить, что мы на верном пути и можем себя за это похвалить.
Результаты — это мощный источник самомотивации. Когда мы видим прогресс, в организме вырабатывается дофамин, что усиливает нашу позитивную мотивацию. Поэтому в процессе снижения веса крайне важно устанавливать краткосрочные цели и четкие сроки их достижения. Это помогает правильно оценивать текущую ситуацию, выявлять ошибки и вносить улучшения.
Краткосрочные цели и конкретные критерии их достижения — важный элемент стратегического планирования в нашем проекте по изменению питания и тела. Сегодня мы составим план-график для достижения вашей ЦЕЛИ, который будет включать конкретные цифры, которые вы увидите на весах.
**Задание:**
Каждый месяц ставьте краткосрочную цель по снижению веса. После выполнения этого задания вы сможете увидеть конкретные сроки, когда достигнете желаемого веса. Выберите два варианта скоростного режима в зависимости от вашего плана питания, который вы составите по результатам второго модуля.
Какой вес вы хотите достичь? Ваш конечный результат должен находиться в пределах здорового веса. Для девушек с индексом до 22 при росте 168 см нормальный вес составляет от 54 до 63 кг. При желании могу предоставить таблицу.
В комментариях: напишите свою ЦЕЛЬ — желаемый вес и дату, когда вы планируете его увидеть на весах . Диагностика и продолжение в 👉🏻