Популярный певец Ярослав Дронов (SHAMAN) рассекретил свой способ похудения на 20 кг. По словам артиста, главное - "кормушку на замок". Но есть нюансы.
В интервью каналу Riedel Talk SHAMAN рассказал о том, что в юности весил 92 кг. По словам певца, борьба с лишним весом лично для него оказалась несложной - главное было упорядочить питание.
На самом деле правило, по сути, только одно - кормушку закрываешь на замок, и всё,
- иронично отметил он.
Однако речь не идёт о тотальном голодании. Суть в том, чтобы бросить бесконтрольное питание. По словам певца, хорошую физическую форму ему помогает сейчас сохранять физическая активность, связанная с работой. Он отметил, что настолько увлечён рабочим процессом, что забывает о еде.
Ранее врач Екатерина Волкова назвала три причины, по которым после 40 лет становится всё сложнее бороться с лишним весом. Во-первых, это связано со снижением уровня эстрогенов - чем их меньше, тем сложнее похудеть. Во-вторых, падает качество инсулина, в результате больше "свободной" глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток, и таким образом провоцируется аппетит. Причём нередко даже после того, как недавно встали из-за стола. В-третьих, с возрастом организм перестаёт активно тратить энергию и всё чаще её запасает - замедляется обмен веществ в организме.
Что же делать?
Врач призывает не испытывать на себе всякие экстремальные диеты и "волшебные" таблетки для похудения. Достаточно отказаться от трёх продуктов - хлеб, сахар, красное мясо (заменив его на курицу, индейку, рыбу) и съедать в день порядка 500 г овощей, а также не бояться ненасыщенных жирных кислот - масла, несолёных орехов, семечек. Так же важно не переедать и высыпаться - сон должен длиться около 8-9 часов.
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv