Продолжаю свои спортивные заметки, правда, немножко вину испытываю, словно впихиваю вам ЗОЖ. Маякните, друзья, если тема спорта ну никак вам не идёт, тогда уж я не буду испытывать ваше терпение, прикроем лавочку.
Сегодня расскажу об очередном своем эксперименте.
Когда постоянно занимаешься одинаковыми упражнениями, мышцы привыкают, тренировка перестает быть результативной, поэтому считается, что надо чередовать, менять тренировки.
У меня есть свой определенный набор тренировок, я их чередую, миксую. Но иногда надоедает, порой хочется чего-нибудь новенького. Когда постоянно тренишь, и находишься в хорошей форме, то прежние нагрузки кажутся слабоватыми.
Так, в один "прекрасный" момент мне показалось, что надо бы добавить жести в занятия. Я же такая крепкая и сильная, а гантелей не гоняю, "веса не толкаю", занимаюсь с двумя гантельками по 1,5 кг , без фанатизма, спокойно, проверено.
Не долго думая, добавила всего лишь по килограммовому "блинчику" к каждой гантельке. Ну и давай с ними тренить свои высокоинтенсивные. Ясен пень - взмокла, устала, ушаталась. А сама довольная - вот молодец какая!
Через пару-тройку таких усиленных тренировок обратила внимание, что колени болеть начали, нагрузки им лишка оказалось. Хожу - кряхчу. Решила, а куда мне рвать жилы, я что, к олимпийской сборной готовлюсь? Сняла "лишние" блины, вернулась к прежним лайтовым гантелькам и колени успокоились.
Вот так, на своем опыте, путем проб и ошибок, приходишь к своему идеальному спорту, подходящим тебе нагрузкам, индивидуальным тренировкам.
Поэтому очень важно прислушиваться к себе, чувствовать свое тело, замечать любые изменения, чтобы потом вовремя среагировать, если что-то пойдет не так.
А для того, чтобы быть подтянутым, совсем не обязательно часами надрываться в спортивном зале до седьмого пота, достаточно выбрать для себя оптимальные физические нагрузки.
Будьте здоровы! Приобщайтесь к спорту, и помните, что это никогда не поздно!