Эта проблема знакома в России 200 миллионам человек. С дисфункцией щитовидной железы в нашей стране сталкивается каждый пятый. Доктор Дмитрий Морозов рассказал, что делать, чтобы свести риски этого заболевания к минимуму.
Эти 5 продуктов — ключ к здоровью щитовидки и сердечно-сосудистой системы. Поэтому их обязательно нужно ввести в пищевой рацион каждому.
Топ-5 продуктов для здоровья щитовидной железы:
1. Морская рыба
Морская рыба — источник йода и селена. Недостаток этих элементов приводит к снижению умственной активности, анимии, гиперхолестеринемии и даже бесплодию.
2. Яйца
Яйца — кладезь полезных веществ. При их употребление в пищу человек получает мощный заряд витаминов и минералов. Снижают риск сердечных приступов на 37%.
3. Чеснок
Чеснок — природный помощник щитовидки. Он улучшает работу имунной системы, выводит шлаки и «вредный» холестерин.
4. Хурма
Хурма — фрукт с высоким содержанием йода. О пользе этого вещества для щитовидки не знает только ленивый. При ежедневном его употреблении в пищу риск патологий эндокринной системы снижается на 25%.
5. Грецкий орех
В 100 г ядер грецких орехов содержится до 5 мкг селена. Этот микроэлемент участвует в комплексной защите здоровья щитовидной железы.
Это важно: указанные 5 продуктов следует ввести в рацион на регулярной основе. При термообработке йод разрушается, поэтому лучше всего есть принимать их в пищу в свежем виде.
Внимание: Перед введением в рацион любого продукта питания нужна консультация лечащего врача. Могут быть противопоказания, возможна аллергическая реакция.
Ранее мы рассказали, что есть диабетикам, чтобы уровень глюкозы не поднимался.
