Префронтальная кора – участок мозга, обрабатывающий самые сложные задачи, которые нам приходится постоянно решать: планирование, критическая оценка ситуаций, творчество. Это самый продуктивный участок мозга. Именно она делает человека гением, успешным и обучаемым. При этом префронтальная кора очень ощутимо расходует ресурсы организма. После «мозгового штурма» обычно ощущается усталость. Даже если и было выработано эффективное решение, сил на это вы потратили много.
Если в голове роится одновременно множество задач, мысли перескакивают с одной на другую. Начинает возникать усталость, раздражение, возникает ощущение, что что-упустили или забыли. Наверное, такое состояние знакомо каждому. В периоды больших нагрузок в режиме многозадачности снижается эффективность работы мозга.
В условиях ограниченного ресурса нашей префронтальной коры мозга возникает конкуренция за внимание. Когда мозгу необходимо удерживать несколько мыслей одновременно, одна из них всё равно оказывается доминирующей. Это может быть мысль, которая жизненно важна в данный момент, или та, которая представляет собой более яркий образ. В результате, например, ситуация на дороге требует большего внимания, чем размышления о работе или приготовлении ужина, и, естественно, эти менее срочные мысли отступают на второй план.
Как помочь своему мозгу решать сложные задачи
Прием упрощения. Один из способов — использование метода упрощения. Если вы работаете с большим объёмом документов или информации, разбейте её на отдельные блоки и дайте каждому название. Затем проработайте каждый блок по-отдельности или выпишите самое главное. По окончании изучения вы сможете вернуться к своим записям и освежить в памяти ключевые моменты из каждой части. Это поможет вашему мозгу легче обработать полученную информацию и прийти к необходимому выводу.
Кстати, техникой упрощения используются, например, дизайнеры интерьеров, когда вычерчивают схематический план вашей квартиры и расставляют условную мебель в виде квадратов, овалов, кругов, прямоугольников. Они не прописывают каждую деталь, но тем не менее вы четко понимаете, где что находится, и оцениваете удобство расположения мебели.
Другой пример техники упрощения — эскизы, которые делают модельеры. Они рисуют силуэт будущего платья или костюма, несколькими штрихами обозначая застёжки, карманы и воротники. Даже с минимальными деталями вы уже можете представить себе, как будет выглядеть готовое изделие.
Другой приём для облегчения работы мозга — это группировка. Все задачи или материал, которые нужно запомнить, следует разложить на группы. Например, если вам нужно запомнить последовательность из девяти цифр, попытка запомнить их по-отдельности может оказаться неэффективной. Но если вы будете запоминать цифры парами или по три, результат будет значительно лучше. Такой подход позволяет упростить процесс запоминания и сделать его более успешным.
Эксперименты, проведённые в рамках изучения способностей нашего мозга, показывают, что при работе со сложным материалом мозг автоматически группирует информацию в определённые блоки.
Исследование профессора Фернана Гобе из Брунельского университета Великобритании подтверждает эту идею. Он обнаружил, что мозг автоматически группирует сложную информацию в блоки, что помогает нам эффективнее обрабатывать и запоминать данные.
Этот метод можно назвать приемом шахматистов. Шахматисты запоминают целые комбинации ходов, которым даже дают названия. В голове они хранят именно эти блоки, а не каждый ход в отдельности. Благодаря этому они могут запоминать целые шахматные партии и использовать эти комбинации в игре.
Комбинируя блоки шахматных ходов, шахматисты проигрывают в голове стратегию игры. Это позволяет им быстро и эффективно планировать свои действия и принимать осмысленные решения на доске. Справедливости ради стоит отметить, что овладение этим мастерством, запоминание блоков и умение их комбинировать доступны, конечно, шахматистам высокого уровня, и на это уходит не менее десяти лет практики.
Визуализация и наглядность
Визуализация и вынесение, выписывание своих мыслей - тоже очень хороший способ. Можно взять несколько листов бумаги, пусть это будут разноцветные листки для записи, выписать необходимые задачи, которые вам предстоит решить в ближайшее время, и разложить их перед собой. Скорее всего, мозг сам подскажет вам, за какую задачу следует взяться в первую очередь. У вас рука потянется к этому листочку, а остальные вы временно отодвинете в сторону. Для решения задач, требующих большего количества времени, составьте себе список. Разбейте его на крупные блоки, чтобы он не состоял из 20-30 пунктов. Разделите блоки по тематикам, допустим, дела для работы, для дома, для ремонта и так далее. Сгруппируйте эти задачи и периодически пробегайте их глазами. Тогда в нужное время ваши мысли будут напоминать о них в наиболее удобный момент. Например, случайно оказавшись у магазина, вы вспомните о том, что именно сюда и хотели зайти.
Зная особенности работы мозга, можно сделать свою жизнь гораздо приятнее и успешнее. Вы будете меньше уставать, повысится результативность, уйдет ощущение, что вы что-то упустили. При правильной расстановке приоритетов, группировке и упрощении задач вы будете эффективнее. Сможете быстрее осваивать и запоминать новый материал, результаты в обучении или работе будут гораздо выше, чем у остальных.
Если публикация вам понравилась, подписывайтесь на канал "Моя любимая Вселенная". Делайте репосты, делитесь полезной информацией с другими.
Какой объем информации вам приходится обрабатывать ежедневно? Устаете ли вы от умственных нагрузок?