Подобно регулярным медицинским осмотрам, которые помогают отслеживать здоровье, брак также нуждается в периодической оценке. Как бывает неожиданно узнать о проблемах с давлением или холестерином, даже при отсутствии симптомов, так и в браке могут обнаружиться скрытые трудности, если вглядеться в его состояние внимательнее.
1. Развитие здорового самопринятия
Чтобы построить счастливый брак, необходимо начать с себя. Основа крепких отношений — это умение принимать себя целиком и полностью, со всеми достоинствами и недостатками. Когда вы любите и уважаете себя, это отражается на ваших отношениях с партнером.
Важно помнить, что для построения здоровых отношений с другим человеком нужно, в первую очередь, наладить отношения с самим собой.
Если вы не уверены в себе и ожидаете, что ваш партнер будет удовлетворять все ваши эмоциональные потребности, вы создаете нереалистичные ожидания. Это может привести к разочарованию и ухудшению отношений.
Принимая себя таким, какой вы есть, вы будете стремиться отдавать, а не получать, любить и помогать, а не требовать и нуждаться. И удивительно, но в таких отношениях вы обычно получаете гораздо больше, чем ожидаете.
2. Полная ответственность за свои эмоции
Наши эмоции – это неотъемлемая часть повседневной жизни, они окрашивают наши отношения во все оттенки, от ярких и радостных до мрачных и негативных.
Ключ к здоровым эмоциям в браке – это брать ответственность за свои чувства, не обвиняя партнера и не пытаясь заставить его удовлетворять все свои эмоциональные потребности.
Обвинения – это любимая тактика манипуляторов, которые любят говорить: "Ты заставил меня это сделать!". Игнорировать свои чувства и подавлять их – опасно. Вместо этого важно встретиться с ними лицом к лицу и разобраться в них открыто.
Запертые в глубине души негативные эмоции не исчезают сами по себе, они накапливаются и могут привести к "взрывам", которые вызывают страдания и душевную боль на долгие годы.
Люди пытаются бороться с негативными эмоциями различными способами, что часто приводит к зависимости и импульсивному поведению. В здоровом браке эмоции выражаются свободно и открыто, как только они возникают. Открытое, честное и прозрачное общение – залог крепкого брака.
3. Командное решение конфликта
Конфликты в отношениях - это не всегда плохо. Если пара утверждает, что у них никогда не бывает разногласий, это может быть тревожным сигналом. В такой ситуации либо царит полное безразличие, либо один партнер полностью подчиняется другому.
Когда двое разных людей решают строить совместную жизнь, столкновения неизбежны. Ключ к здоровым отношениям - умение разрешать конфликты без личных нападок и унижений. Важно понимать, что у каждого человека может быть свое мнение, и стремиться к компромиссу, выслушивая точку зрения партнера и находя общее решение.
4. Мой партнер - моя защита
Жизнь полна неожиданностей.
Одна из самых ценных сторон крепких отношений - это ощущение безопасности и поддержки, зная, что рядом есть человек, который всегда готов прийти на помощь.
В здоровых парах партнеры стараются облегчить друг другу жизнь, а не создавать дополнительные трудности.
Если ваш супруг постоянно добавляет вам проблем или усложняет и без того сложную ситуацию, это верный признак того, что отношения находятся в кризисе.
Вместо того чтобы усугублять проблемы, счастливые пары умеют находить юмор в неприятностях, смотрят на трудности с оптимизмом и ищут пути к решению. Они ценят друг друга, заботятся о безопасности и эмоциональном благополучии партнера и всегда стремятся к компромиссу.
5. Обид не существует
В основе крепких отношений лежит умение прощать. Все пары спорят и ошибаются, это неизбежно. Главное – не позволять конфликтам затянуться. Не стоит критиковать партнера и укорять его за оплошность. Лучше покажите свою любовь и понимание.
Зрелая пара всегда старается отпустить прошлые обиды. Не держите злобу и не пытайтесь контролировать партнера. Сильные пары учатся на своих ошибках и двигаются вперед. Самые успешные пары предпочитают открытый диалог. Они делятся своими трудностями, ищут пути избежать повторения ошибок, принимают извинения и отпускают прошлое, чтобы жить настоящим.