Режим дня каждого человека уникален и зависит от индивидуальных особенностей, но наш организм - скафандр, с программным обеспечением мозга, устроен одинаково у всех и поэтому легко понять, что будет полезным для него, а что нет.
Здесь, я хочу рассмотреть пользу с точки зрения духовного развития, расширения сознания и повышения вибраций.
Начнём с подъема. Самый идеальный вариант - до Брахма мухурта ("Время Бога"), начинается за 1,5 часа (точнее 1 час и 36 минут) до рассвета, длится 48 минут и заканчивается за 48 минут до рассвета. Так как это время считается наилучшим для духовных практик, встать в идеале нужно чуть раньше. В каждой местности, понятно, будет своё время Бога. Если вы не ещё созрели до идеала в этом плане, можно пробовать средненький вариант - подъем в 4-6 утра, с рассветом или чуть раньше. Ну и если так сложно, вводите новую привычку вставать раньше на час-два, чем привыкли, до 7 утра (это такой лайт - вариант раннего подъема).
Почему так важно вставать рано? Если вы стремитесь к развитию и прогрессу, необходимо научиться соблюдать естественные ритмы планеты, жить в гармонии с природой и сонастройке с биологическими ритмами Вселенной, тогда естественным образом восстанавливается энергетическая связь с Землёй, запускаются процессы исцеления и очищения. Подробнее о пользе раннего подъема я напишу в другой статье. И да, поднимаемся с позитивными мыслями, благодарностью и настройкой на Божественное.
Душ и утренняя гигиена. В идеале - контрастный душ, заканчиваем холодным (естественный водопад - ещё идеальнее), чистка зубов травами, чистка языка и щёк специальными приспособами и аюрведическая процедура гандуша или Кавала граха (промасливание рта). Средний вариант - душ, чистка языка и щёк. Лёгкий - хотя бы ежедневный душ. Особенно людям с активным Марсом душ обязателен. Отдельно буду писать посты о процедурах и их пользе.
Зарядка. Обязательный пункт перед садханой (духовной практикой), для того чтобы раскачать энергию и запустить энергообменные процессы. Перед зарядкой можно попить воды (тёплой с лимоном, как вариант). В идеале перед зарядкой - настрой на день, молитва или сонастройка с Божественными энергиями. Практика проводится в соответствии с индивидуальным путём (религией, учением, собственным выбором, тем, что откликается и наполняет по собственным ощущениям). Это могут быть специальные упражнения, хатха йога (очень хорош по утрам комплекс Сурья Намаскар), пилатес, цигун, тайцзы, практики на кручение (воронки, жгонка, кручение меркаба), танцы (например, каушики), специальные мудры, гвоздестояние, растяжка и другие физические встряски.
В среднем варианте - необходимо делать хоть что-то (10-15 минут), а в легком - хотя бы потянуться, пару минут размять мышцы и настроиться на садхану.
Духовная практика. Тут, конечно все индивидуально, но я буду говорить об идеальном варианте для йогического, осознанного пути развития, который подойдёт и для любого развивающегося человека. Молитва (настрой на садхану), мантра(-ы) или джапа (повторение имён Бога), пранаямы (работа с воздушными потоками в теле), чакры (работа с энергетическим телом), медитация (включает в себя концентрацию, наблюдение и погружение в Божественные аспекты), возможна ведомая (направляемая) медитация. Затем настрой на день/молитва/мантра.
В среднем варианте нужно выполнять хотя бы один вид пранаямы и медитацию, с внутренним настроем или молитвой. Лайт версия - введение на ежедневной основе пока хотя бы одного вида практики, к примеру, джапа или медитация, или энергетическая прокачка (в традиции Рейки или Крия йоги, к примеру).
Так же до, во время или после духовной практики (как и в течение всего дня) можно петь и слушать мантры, молитвы, чанты и киртаны.
Все пункты подробнее я рассмотрю в отдельных постах, а здесь необходимо уловить структуру и смысл дисциплинированного графика и введения духовных привычек (и их примеры).
Далее можно переходить к завтраку или процедурам, до завтрака, например стакан свежевыжатого сока сельдерея за пол часа до еды, натощак, считается очень полезным. Но тема воды и питания - отдельная и довольно обширная, в этой статье я не буду её касаться.
Весь (каждый) день следует проводить в работе над собой (самоосознании), в каждой ситуации, каждом общении, стараясь извлечь максимум пользы, смысла и трансформаций из каждого урока. Идите к принятию и осознанию своих чувств, эмоций и реакций, а затем и к их контролю, задавая вопрос: "для чего мне это?" , а не: "откуда это? за что мне это?" в стрессовых или сложных моментах. Контроль и отслеживание своих мыслей - всегда. Осознанное направление своего внимания и осознанное принятия информации, как и осознанный выбор стараемся практиковать всегда.
Вечером в идеале за 2-3 часа до сна - душ, очищение рта, та же или чуть легче садхана, чтение священных текстов (что можно делать и в течение дня) и пару раз в неделю практика печоти перед сном. Средний вариант - душ, чтение высоковибрационной литературы (или поглощение информации из Истинных источников, от Просветленных или Святых) или молитва/мантра. В легком варианте необходимо ввести хотя бы по одной новой вечерней привычке - очищения тела и очищения (освобождения) сознания от дневных забот.
Спать следует ложиться не позже 22-23 часов и спать не более 8 часов. Благостным считается сон не более 6 часов, а сон - 10 и более часов считается вредным и невежественным.
Так же мелатонин - гормон сна (основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма и антиоксидантной активности) вырабатывается только в темное время суток, с 22 часов до 1-2 часов ночи.
Важно постоянно держать свой мозг в тонусе, вводя новые полезные привычки, тем самым выводя его из зоны комфорта и расширяя границы сознания. Если вам комфортно и удобно, значит можно вводить что-то, что будет приносить поначалу небольшой дискомфорт, это будет говорить о движении, о развитии. Чем сильнее воля, тем больше поток энергии, говорил Йогананда. То есть, чем больше мы проявляем силу воли (или силу духа) в дисциплине, тем легче и быстрее мы возьмём под контроль энергетические потоки и сможем взаимодействовать с Божественной энергией, проявляя её и раскрывая себя истинного.
Но так же важно не пытаться выполнять всё и сразу, доводя себя до истощения и чувствуя постоянный дискомфорт, боль и неудобства. Вероятность откатов и срывов здесь увеличится многократно и они могут быть гораздо дальше и болезненнее.
Во всём важна мера и баланс. Для этого необходимо понимать и осознавать вашу точку А, то, где вы сейчас находитесь и в какой области (касаясь режима дня) могут быть пробелы и следует начать трансформацию за счёт смены привычек.
Гармоничного вам развития в осознанности и Божественной Любви! 🕉🕉🕉
