В настоящее время в мире, где кардиология основана на традиционных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, курение и уровень холестерина, существует множество недооцененных аспектов, которые могут значительно повлиять на наше здоровье.
Одним из фундаментальных основ здоровья является солнечный свет.
В нашем эволюционном прошлом, когда наши предки, в большей части своей жизни, были на улице под воздействием солнечного света весь день. Но мы живём в ситуации, когда мы находимся в помещении 93% времени.
Одно исследование в США показало, что с начала 2000-х годов люди проводят 88% своего времени в помещении и еще 6% этого времени в машине.
Таким образом, люди не получают естественного солнечного света или очень мало: менее 10% своего времени. Стоит учитывать, что когда они получают солнечный свет, он фильтруется одеждой, либо через окна, либо через солнцезащитные очки, либо другими способами. Это серьезный дефицит.
Современные исследования показывают, что солнечный свет, в частности ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, играет решающую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Давайте углубимся в эту тему и рассмотрим, как солнечный свет влияет на сердечно-сосудистую систему.
Четвёртая фаза воды: ключ к здоровью сосудов
В наших представлениях вода может находиться в 3-х различных состояниях: в твердом, жидком и газообразном. Но некоторые исследования доказывают существование четвёртой фазы воды, известной как водная зона исключения.
Ученые Гилберт Линг, а впоследствии Джеральд Поллак, смогли обнаружить, что существует фаза воды, которая не является ни жидкой, ни твердой, ни газообразной, и она была названа четвертой фазой. Четвертая фаза воды – это, по сути, полное изменение молекулярной структуры, которое происходит, когда вода контактирует с гидрофильной поверхностью, то есть с той, которая способна хорошо впитывать воду.
Но эта же форма воды образуется на внутреннем эндотелиальном слое кровеносных сосудов, в месте прикрепления гликокаликса, и имеет отрицательный заряд, как и все кровяные тельца и холестерин.
Да они, в нормальных условиях, отталкиваются друг от друга и это очень важно.
Гликокаликс - это защитный слой гликопротеинов, закрепленных внутри эндотелиального слоя. Это один из недооцененных органов нашего организма, о котором мы поговорим в другой раз.
Такой слой воды, имеющий отрицательный заряд, называется "водной зоной исключения". Она играет ключевую роль в защите клеток кровеносных сосудов от контакта с растворёнными в крови веществами, такими как холестерин и красные кровяные тельца. Когда эта зона сокращается, это может привести к образованию тромбов и атеросклероза.
Солнечный свет как источник здоровья
Солнечный свет содержит волны различной длины, включая ультрафиолетовое и инфракрасное излучение. Эти волны оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы:
1. Ультрафиолетовое излучение: Ультрафиолетовый свет способствует высвобождению оксида азота в гликокаликсе, который расположен на внутренней поверхности кровеносных сосудов. По сути, это мощное природное средство, которое помогает расширять сосуды и снижать кровяное давление. Особенно это важно для людей с гипертонией, поскольку солнечный свет может служить простым средством регулирования давления.
2. Инфракрасное излучение: Инфракрасное излучение, при попадании на наше тело, образует более широкую защитную водную зону исключения на внутренней поверхности наших сосудов.
И он же увеличивает кровоток в сосудах независимо от работы сердца. Только вдумайтесь… Исследования Джеральда Поллака показывают, что инфракрасный свет может увеличить скорость венозного тока крови на 30% не зависимо от насосного действия сердца.
Солнечное поведение и здоровье
Исследование меланомы в Южной Швеции от октября 2016 года, показывают, что женщины, которые больше всего выходили на свет под солнцем, имели более высокую степень выживаемости. Это связано с тем, что солнечный свет уменьшает риск развития гипертонии, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование (август 2024 года) профессора Ричарда Уэллера: "Более высокое воздействие ультрафиолетового света связано с более низкой смертностью: анализ данных UK Biobank", охватило около 400 000 человек в Великобритании.
Их наблюдали в течение средней продолжительности 12 лет, и им удалось установить, что люди, которые получали больше ультрафиолетового света, имели более низкий риск смерти от всех причин, более низкую смертность от рака, более низкую смертность сердечно-сосудистых проблем.
Взаимосвязь между солнечным светом и сердечно-сосудистой системой.
1. Кровеносные сосуды и водная зона исключения: расширение водной зоны исключения при воздействии солнечного света, помогает предотвратить соприкосновение клеток крови и других частиц с сосудистыми стенками, тем самым максимально снижая риск образования тромбов и атеросклероза.
2. Сигнализация уровня D: Витамин D, образующийся под воздействием солнечного света, играет важную роль в иммунной системе и может сильно помочь в профилактике воспаления и различных заболеваний.
3. Эндорфины и настроение: Воздействие солнечного света способствует выработке эндорфинов, что улучшает общее самочувствие и настроение, создавая положительные стимулы для пребывания на солнце.
Практические рекомендации
1. Получайте солнечный свет: старайтесь проводить достаточное время на улице, особенно в утренние и вечерние часы, когда солнечный свет насыщен красными и инфракрасными волнами.
2. Избегайте искусственного освещения: внутренние источники света, такие как компактные люминесцентные лампы, не обеспечивают необходимую длину волны, которую мы получаем от солнечного света.
3. Не находитесь долго под солнцем: эту рекомендацию особенно стоит соблюдать во время пика солнечной активности летом.
4. Обсудите воздействие солнечного света с врачом: если вы находитесь на каком-либо лечении, ваш врач должен учитывать воздействие солнечного света на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Вы можете обсудить это с врачом.
Заключение
Солнечный свет — это не только источник витамина D, но и важный фактор для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Влияние солнечного света может изменить подход к различным видам лечения, уделяя особое внимание простым и доступным методам улучшения здоровья.
Несколько слов в пользу солнечного света
- · Солнечный свет как «лекарство»: Исследования показывают, что солнечный свет может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить общее состояние здоровья, включая снижение уровня стресса.
- · Активация митохондрий: Инфракрасный свет, направленный на клетки и соответственно на митохондрии - энергетические станции наших клеток, может привести повышению уровня энергии и выработке в них антиоксиданта мелатонина.
- · Повышение уровня витамина D: Витамин D, образующийся под воздействием солнечного света, играет важную роль в иммунной системе и может помочь в различных заболеваниях.
- · Зависимость от солнца: Природа «создала» нас зависимыми от солнечного света, и это не просто метафора. Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку бета-эндорфина, что улучшает настроение и делает нас более счастливыми и удовлетворенными.
Важно включать солнечный свет в повседневную жизнь для поддержания как здоровья сердца и сосудов, так и общего состояния здоровья.
Добавки с витамином D не могут заменить природное воздействие солнечного излучения.
Солнце - это не просто удовольствие, это необходимость для вашего здоровья!