Сказка ложь, а вот и нет, расскажу как есть все вам.
Пишу вам из прошлого, да, это правда, и вы в этом скоро убедитесь. Сейчас на дворе 2017 год. Мне двадцать семь. Уже не совсем молодой и не очень здоровый парнишка задумал бросить курить. В четырнадцатый раз за последние два года, так как из-за регулярных тусовок и поисков вдохновения перестало хватать здоровья. Тогда я и в самом страшном сне не мог представить, что меня ждет на этом пути. А принял я такое решение после того, как стал замечать, что от натурального табака не получаешь такого же быстрого и мгновенного удовольствия, как от обычной сигареты. Обыкновенный табак, выращенный дома, например, начинает действовать на твое состояние через некоторое время после затяжки, когда никотин поступит в кровь и начнет свой путь по организму. А когда используешь курительный гаджет или затягиваешься старой доброй сигареткой, то нервное напряжение, кажется, снимается мгновенно, по крайней мере, эффект чувствуешь с первых вдохов. Но тогда получается, что зависимость от сигарет не так сильно связана с насыщением никотином, как принято считать?
Не будучи силен в научном подходе, я решил просто поэкспериментировать со своими ощущениями. И был во многом удивлен. Информация о вреде и химическом составе табачных изделий давно доступна всем, например, в том же интернете, но она, похоже, интересна только тем, кто очень хочет бросить курить. По большей части курильщики просто не обращают на нее внимания. «Собака лает — караван идет» — классика.
Обнаружилось, что, согласно различным исследованиям, которые можно найти в интернете, эффект мгновенного удовольствия от затяжки достигается за счет различных добавок. Они способствуют быстрому попаданию никотина в кровь для скорейшего воздействия. Но это не точно. Исследования на данную тему, как мне думается, очень спорные. Наука субъективна, и ее выводы часто применимы только на момент изысканий. В общем, это было для меня не столь существенно. Важно то, что после экспериментов с различными видами табака и электронными приспособлениями я обнаружил, что «никотиновую зависимость» можно разделить на «никотиновое голодание» и «психологическую зависимость» от быстрого удовольствия и временного снятия симптомов стресса.
Например, пожевав никотиновую жвачку, в большинстве случаев человек получает такой мощный эффект, что начинает кружиться голова, тело обмякает, бешено скачет сердце. Организм находится в состоянии легкой передозировки никотином. Ура. После поступления столь солидного количества этого вещества в кровь эффекта нам хватит до конца дня. По идее. Однако при наличии привычки к курению затянуться все равно захочется, и это будет сделано. Но не сразу.
Сначала я, в надежде перебить желание покурить, скушаю еще одну жвачку. Подожду эффекта. Он наступит, но не утолит жажду совершить привычный процесс. И вот прикуривается сигарета. Даже несмотря на ясное понимание, что это усугубит никотиновый «передоз» и я вылечу из своего рабочего режима на некоторое время с неслабой тахикардией. И выкурив сигарету, в то время как вторая жвачка наконец начнет действовать, буду сидеть где-нибудь в парке или за рабочим столом и вопрошать себя в агонии, с испариной на лбу: «За…за…заче-е-ем я это сделал? Я ввведь зззнал…»
Похоже, на самом деле мы подсаживаем себя на психологический наркотик — мгновенное удовольствие. Хотя принято считать, что злейший враг курильщика — никотин. Это напоминает привычку смотреть короткие видео — получать «быстрый» дофамин. Что тоже не особо хорошо влияет на наши нервы. Можно ли собрать доказательную базу для такого утверждения?
Еще со школы, уже балуясь сигаретами, я знал, что никотин выделяется в организме сам, а когда начинаешь курить — он перестает производиться в человеке и появляется потребность восполнять его нехватку. Поэтому, по идее, через некоторое время после отказа от табака способность к самостоятельному поддержанию необходимого уровня никотина должна восстановиться. Он ведь нужен для жизнедеятельности и потребляется с пищей. И если поддерживать себя всем чем можно и не сильно нагружать ослабший из-за синдрома отмены организм, то можно без особых последствий пережить этот период. Говорят, на это нужно две недели, а может, и два месяца. Я так и не понял.
Зато, когда начал проверять свои догадки, осознал, что не ошибся — все так и работало. Но не настолько просто, естественно. С никотиновой зависимостью мы разобрались. Тут надо пережить, переболеть и относиться к себе с пониманием. Достаточно просто гулять побольше и хорошо питаться. Удивило то, что во время «отмены» никотина вообще не хотелось, хотелось другого.
А вот с психологической зависимостью от мгновенного удовольствия оказалось сложнее. Но пришло понимание, что это разные вещи, две разные болезни, протекающие одновременно. Очень важное прозрение. Сложность заключалась в том, что с нервами у меня было так себе, то ли от психологических травм, то ли от раннего пристрастия к сигаретам. Поди разбери! А вредная привычка хорошо помогала «снять нервы». Но лишь в первые годы, как оказалось. Только потом я узнал, а точнее, ощутил цену, которую пришлось заплатить за такую «таблетку».
После множества предыдущих попыток бросить курить появилось понимание: методов сделать это тысячи, и часто они рабочие. Для каждого найдется свой вариант, если проявить достаточное упорство, искать и не сворачивать с пути. С этим пониманием я принял решение, в очередной, двухсоттысячный раз, начать новую жизнь. План заключался в постепенном, но строгом отказе от никотиновой зависимости за 10 дней. Я сразу сократил количество сигарет в сутки с двадцати до десяти штук и «докуривался» электронной сигаретой. В то время такие гаджеты были мало популярны и, как мне кажется, еще не производились узнаваемыми брендами. Каждый день я сокращал количество сигарет на одну штуку и через десять, а на самом деле четырнадцать дней, полностью перешел на электронные устройства. Обнаружил лайфхак. В моменты крайнего желания я останавливаюсь и делаю два-три глубоких вдоха. Приток кислорода помогает забыть о сигаретах и вспомнить все, ради чего ты бросил курить. Такое ощущение, что во время курения легкие привыкли выполнять своеобразную дыхательную гимнастику и хочется продолжать ее делать. Это был второй важнейший момент. Потом я понял, что все моменты имеют большое значение. Все работает вкупе.
Между тем тянулись долгие часы синдрома отмены, а потом и дни. Ингода счет моей выдержки шел на минуты. С психологической зависимостью борьба была простой и жестокой. Я, образно говоря, «привязывал себя к батарее». Терпел, орал, болел, переживал и перерождался в нового человека. Благо, близкие отнеслись с пониманием, за что благодарю их. Но нужно было еще и научиться жить заново, вот этого я никак не мог предусмотреть. Как и всех неприятных и неожиданных сюрпризов со здоровьем, которые преподносил организм, начиная сбоить то тут, то там. Я стал налегать на спорт, не сразу, постепенно, это тоже помогло отвлечься. Со своей обычной, невысокой зарплаты накопил на спортинвентарь. Сам себе удивился: неужели и это я могу?
Стали появляться силы и новые хобби. Ведь нужно чем-то занимать высвободившееся время и куда-то тратить энергию, которой теперь у меня было хоть отбавляй. Попробовал хорошие сорта китайского зеленого чая и медитацию, это помогало отвлечься от мыслей о себе и ситуации. Раньше я не понимал, почему плохо работала память, все валилось из рук и просто было дико лень чем-то заниматься. После первой серьезной попытки бросить курить в пробудившийся ум сразу пришел ответ — мозгу и телу не хватало кислорода. А единственный аппарат по захвату кислорода и доставке его в кровь был забит смолами и прочими субстанциями.
Сначала организм сопротивлялся моим намерениям, и это было настоящее зло. Мозг, который раньше я считал другом, использовал самые изощренные методы, чтобы сбить меня с избранного пути. Но я знал, что никотина в крови хоть отбавляй благодаря заменителям табака и желание выкурить лишнюю сигарету — лишь уловка тела. Нужно было просто сказать ему: «Отстань!»
К концу первого месяца со мной начали происходить странные вещи. Начало меняться сознание, стало сложно сконцентрироваться, появились приступы агрессии. Держитесь ребята! - говорил я своим воображаемым друзьям. Естественно это шутка. Отказаться от никотина намного легче. И мне удалось перетерпеть это время. Надобности ложиться в дурку не появилось. Но Пришлось многому учиться заново, например, думать и общаться с людьми. Этот период на самом деле совсем не сложный, и я быстро начал испытывать восторг от первых побед. Честно, я так круто себя не чувствовал уже лет пять как. Давно уже попрощался с молодостью, отличным настроением и хорошим здоровьем. Сейчас же все казалось возможным! Я был уничтожен, но теперь крепчал с каждым днем, морально и физически. Появились новые знакомые, интересы, идеи, а главное, силы и желание их осуществлять!
Самой сложной ступенью стал этап — «одна сигарета в день», он продлился 5 дней, но я выдержал и не пожалел. Это было как выйти в лютую метель без куртки, с намерением добраться до другой деревни, не зная, дойдешь ли ты вообще. Но останавливаться я не хотел. Слишком много уже пришлось пережить.
Следующий этап был легким, но крайне важным. Предстояло постепенно отказываться от никотина вообще, чтобы организм начал сам справляться с никотиновым голоданием и научился самостоятельно вырабатывать его. Этот получилось как-то незаметно. Через две недели после начала моей борьбы с курением в один замечательный день я просто забыл, что курю электронную сигарету и так и уснул. Наутро решил воспользоваться такой прекрасной возможностью и окончательно завершить всю эту историю.
Также на пару-тройку месяцев пришлось воздержаться от употребления алкоголя — после него курить хотелось так, что можно было сдвинуть руками бульдозер, если бы под ним лежала последняя сигарета.
Даже не зная, удастся ли мне окончательно порвать с вредной привычкой, я понимал, что этот перерыв в употреблении табака пойдет мне на пользу в любом случае. Иногда желание курить было как Босс в компьютерной игре — оно наседало так, что я рвал и метал. Проходя таких «Боссов», нужно остановиться и задуматься на секунду — а кто этого хочет, мое тело или та змея-зависимость, которая почти испустила дух в моем сознании?
Сначала курить хотелось каждый час, потом каждый день, потом иногда. Через несколько месяцев я стал ловить себя на мысли, что вчера был день, когда я ни разу не вспомнил о том, что воздерживаюсь от сигарет. А в те редкие моменты, когда мозг пытался меня обмануть с помощью невероятно хитрых умозаключений, вследствие которых приходило решение снова взяться за старое, я вспоминал свою прошлую жизнь. Мне просто не хотелось возвращаться в те уныние и безысходность, которые были моими бессменными спутниками. Когда появляется чувство, что ты побеждаешь, это безумно окрыляет. Ты становишься радостным, довольным и немного слепым. А иногда и много…
Прошло 7 лет.
Пишу вам из будущего. Точнее, из настоящего, самого что ни на есть сегодня — ну вы поняли. Если серьезно — сейчас у меня 2024 год. Начал я писать эту статью в 2017 году, когда бросил курить. Бросил — это «по легенде», на самом деле не совсем. Сейчас появилось ясное понимание, что это было одно из лучших решений в моей жизни — бросить курить.
В этом году жарким июльским днем, когда все, наконец, расслабились и отошли от пасмурной петербургской кризисной зимы, у нас в семье произошла трагедия. Я переживал, сорвался психологически, уничтожал себя морально. Но мысль закурить в голову не пришла. Это я отметил потом. «Значит, ты уже здоров», — констатировал друг. Пытаясь успокоиться и отвлечься, я занимал себя работой, разными делами и случайно нашел в компьютере этот текст. Растрогался, вспоминая начинания молодости. Не все имеют возможность завершить то, что начали. Наконец решил переписать, дополнить и опубликовать строки, которые вы сейчас читаете.
Даже самыми волшебными и восхитительными словами не передать, какой необыкновенный и захватывающий путь я прохожу, держа в голове этот проект и еще несколько других. Да, бывают и трудные времена, бывают, кажется, и совсем невыносимые. Но теперь я хочу их преодолеть еще больше, нежели раньше, когда казалось, что выхода нет и лучше уже не будет. Тогда и вред себе не представлялся чем-то особо губительным. «Жизнь дерьмо, и хуже ее ничем не сделаешь». Похоже, что тогда я просто сбегал от проблем, утопая в волшебном дыму и пьяной роскоши момента и отдавая взамен частички своего здоровья. Поначалу, когда еще не наступили необратимые последствия, это все казалось брутальным и очень пафосным. Капюшон, сигарета, ночь, метель и тлен.
Мне казалось, что в самые трудные минуты никотин помогает удержаться, не утонуть в проблеме, не сойти с ума. Но когда явная зависимость ушла, трудности в жизни остались ровно теми же, что были, и отношение к ним не изменилось. Сигареты ни от чего не спасали и ничем не помогали, только создавали иллюзию покоя и незаметно рвали тончайшие нити моих нервов. Эдакие разбойники с мечами, бегающие между моим мозгом и черепной коробкой, устраивающие бои за конфликтующие убеждения. Трудности в жизни и проблемы с головой разрешаются по-другому. Как оказалось. За временное облегчение с помощью сигарет плата была чересчур высока. Здоровье потратилось быстро, а у друзей жизнь, казалось, только начиналась. Поэтому чтобы не сделать себе еще хуже, семь лет назад, я встал на нынешний путь. Занялся психотерапией. Наверное, запоздал с этим, но не слишком. Обратиться к психологу никогда не поздно. Занимаюсь и сейчас. Делаю маленькие шажки и иду к здоровому мышлению. Иду как могу, и все тут.
Есть еще один интересный момент. Когда что то бросаешь - становится скучно жить, нет мотивации, эндорфинов, дофамина и всего, что помогает держаться на плаву. Это правда. Первое время будет мерзко, жутко и тоскливо, от безысходности и тлена. Но то проходит. У всех по разному, быстро или мучительно долго, но всегда проходит. Человек перерождается, тело начинает работать самостоятельно, и настроение приходит в норму. Наградой за терпение будет то, что в итоге настроение станет сильно лучше, чем было раньше.
Желательно, даже необходимо искренне захотеть вылезти из своего старого, уютного дерьмишка, в котором уже настелил себе соломку и вроде бы даже привык к запаху. Принять решение работать над собой очень трудно, зато после первых шагов становится намного легче. Как будто шел с грузом на плечах, а теперь начинаешь скидывать его постепенно. Сразу возникает вопрос: неужели можно было так жить всегда и не тратить силы на вредные привычки?!
В то время я решил не публиковать этот рассказ, так как не был уверен, что не закурю снова. Мне нужно было доказать себе и вам, друзья, что все это — правда. И я не доказал…
Сорвался, закурил и запил, но сразу бросил. Текст улетел на самую дальнюю полку моего неспокойного и рассеянного разума. Но все же я продержался одиннадцать месяцев, и это вдохновило на новые победы. Тем более все знакомые и родные уже поверили в меня. Назад отступать было некуда, я сжег мосты. Год воздержания был так прекрасен для моего тела и разума, ликовавших все это время, что я сразу решил продолжать аскезу.
Потом был период, который можно назвать «лицо, разбитое напрочь о свои же грабли». Я срывался каждые два месяца. Но ведь вставал и шел дальше. Я начал верить в победу. Не той азартной верой, что в начале. Если раньше локомотив, который я запустил по этому пути, мог сбить любой мальчишка с камнем в руке, то сейчас его корпус укрепился металлом, а машинист превратился в старого опытного брутала. Путь стал более осознанным и глубоким, основанным на ошибках, маленьких задачах и нацеленности на долгое путешествие. Это уже была игра на принцип. Я добьюсь, я сделаю это, во что бы то ни стало! — говорил я себе и убеждался в своей правоте. Как бы банально это все ни звучало, зависимость — вещь достаточно прозаичная. Ничего креативного, свежего и оригинального не придумаешь, когда воюешь с древнейшим и хитрым врагом.
Вскоре я стал срываться раз в полгода, всего на пару дней. Курить и пить постоянно намного менее губительно для здоровья, чем мучать нервную систему и сердце, то и дело изнуряя организм синдромом отмены. Это ведь жуткий стресс. И подвергаться ему раз за разом здоровье уже не позволяло. Поэтому я пришел к совершенно естественному выводу: пора поставить точку в данном вопросе.
Потом случился прыжок веры, два года я был доволен собой. И вновь неосторожность — срок обнулился… Надоело разводить сопли — снова в седло! Потом тоже случались ошибки, раз в год.
Не-е-е-ет, нет, нет, — говорил я себе. Так мы далеко не уедем. Извлекаю катану из ножен. Я суров и непреклонен.
Со временем я понял одну простую вещь: если ты выпил, когда бросаешь курить, — достанешь сигарету, хоть из-под земли. Поэтому я не пью, ради отказа от никотина. Это была серьезная жертва, но, как оказалось, оправданная.
Последний срыв случился года полтора назад. И то по глупости, просто расслабился и думал, что мне все уже нипочем. Мол, все равно завтра брошу. «Завтра» наступило через семь дней. Но я так себя настроил, что не мог ничего иного, как снова встать и пойти по этому пути. К слову, эти срывы были вместе с алкоголем. Я не пил ровно как и не курил. И закуривал тогда же, когда и выпивал. В какой-то момент сложилось впечатление, что я пью, чтобы покурить, а иногда и наоборот.
«Я всё исправлю.
Починю и налажу.
Если снег новогодний
На прошлогодние грабли не ляжет
Так, что я не замечу до боли знакомых
Зубцов под подошвой.
Если следующий год, как всегда,
Снова вдруг, не окажется прошлым».
Отрывок из песни «Грабли», авт. Noize MC.
Но все это, к счастью, позади. Последнее время я веду умеренно здоровый образ жизни. И да, я в состоянии победы, перманентно и ситуационно. За эти семь лет я, наконец, реализовал цель и мечту многих лет, открыл свой бизнес, без инвестиций и почти без вложений. А ведь мне говорили, что это невозможно. Кислорода в теле и мозге стало хватать, судя по ощущениям. В пандемию я потерял свое дело и перезапустил его снова. Мы ведь привыкли не сдаваться. Бизнес небольшой, но жить можно. Хорошее начало славного дела. И пусть мне уже 34, кажется, что жизнь только раскрывается, как хорошее вино. Да-да, вы не ослышались. Сейчас я получаю второе образование, учусь на Нескажукого и планирую запустить второй бизнес. Ведь теперь надо реализовывать освободившуюся энергию. Иногда ее даже через край. Такой вот бонус прилетел из космоса. Награда за терпение.
«Хрен вам, не дождетесь, суки!» — дерзко и почти по-доброму проносилось в голове, когда в начале этого пути какой-нибудь старый приятель в очередной раз предлагал мне пропустить рюмашку, хитро улыбаясь, в надежде, что у него получится-таки «сбить меня с ног». Игра на интерес. Глаза на миг сверкнули, как падающая звезда на фоне космоса.
— О-о-о не-е-ет, нет, нет. Такого удовольствия мы ему не доставим.
Я заряжен и преисполнен уверенностью. К слову сказать, те самые «приятели» недавно подходили ко мне на вечеринке и жали руку — искренне хвалили и радовались. Теперь уже всем стало очевидно — это победа. И я, в свою очередь, увидел их по-другому — по-человечески и отнесся к ним с добром и сочувствием. Ведь для кого-то мои достижения — настоящая мечта!
Теперь я просто живу, получаю опыт и прохожу через трудности без «вспомогательных» и «улучшающих» веществ. Ну-у-у, почти… Ценю возможность самостоятельно управлять ходом событий, там, где от меня что-то зависит. И просто иногда радуюсь, вспоминая замечательное время, когда начал открывать жизнь в новых цветах, а точнее, узнал, что она снова может стать цветной. Стараюсь дышать полной грудью и смотреть на вещи более осознанно. Живу с пониманием, что останусь с таким настроем навсегда. И я буду начеку, когда ко мне придет хитрый лис, господин Соблазн. В этом вы, друзья мои, не сомневайтесь. Пока!
