Почему появляется токсикоз?
В первые 12-16 недель беременности происходит самый интенсивный процесс деления клеток плода, а также формируется и начинает работать плацента
Чтобы все это могло произойти, в вашем организме идет резкий рост гормонов. Но из-за того, что тело не успевает выводить их метаболиты, вы можете испытывать симптомы интоксикации:
- Слабость
- Тошноту или рвоту
- Головную боль и т.д.
При хорошо работающей системе детоксикации эти состояния проходят в легкой форме и не приводят к большому дискомфорту
Но в случае сильной зашлакованности организма или же при генетической особенности, снижающей эффективность работы детокс путей, токсикоз может быть очень сильным
Способы самопомощи при токсикозе
Я постаралась собрать тут самые простые и действенные способы, которые помогут вам облегчить состояние и убрать неприятные ощущения:
1. Достаточное потребление чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь организму справляться с токсинами
2. Здоровый сон - старайтесь ложиться спать до 22:30 и возьмите себе в привычку дневной отдых. Это существенно улучшит ваше состояние
3. Кокосовая вода - прекрасно поддерживает электролитный баланс в организме (Важно! При угрозе сильного обезвоживания не заменяет растворы для отпаивания - регидрон и прочие)
Рецепт:
- 150 гр кокосовой воды
- 1 столовая ложка мёда
- Сок 1 выжатого лимона
- 1/4 чайной ложки морской или гималайской соли
Все перемешать и пить в течении дня по необходимости, хранить в холодильнике до 3 суток
4. Пребывание на свежем воздухе
В первом триместре беременности ваш центр дыхания становится более чувствительным к углекислому газу, поэтому вы можете ощущать себя гораздо хуже в душном, непроветренном помещении. А спокойные прогулки на свежем воздухе не только насытят вас кислородом, но и помогут лимфатической системе быстрее выводить токсины
5. Исключение из рациона пищевого мусора, чтобы не перегружать и без того нагруженные детокс пути
6. Отвар (чай) из мяты, ромашки и имбиря
Также можно вдыхать натуральные эфирные масла мяты и ромашки (в умеренных количествах!) или жевать кусочек имбиря
7. Домашний морс из клюквы
8. Принимать пищу маленькими порциями
Если сильно тошнит, лучше есть по чуть-чуть, но часто и в холодном виде. При тошноте холодная пища воспринимается легче, т.к. раздражается меньше рецепторов в ротовой полости
Также может помочь есть полусидя и не вставать сразу после приема пищи, а полежать минут 10-15 и немного прийти в себя
9. Витамин В6 в форме Р-5-Р и магний глицинат - неоценимая поддержка для организма в период токсической нагрузки. Возможность приема и дозировки обязательно обсудите со своим лечащим врачом или нутрициологом
10. Ванны с английской солью (Epsom Salts) помогают расслабить мышцы, снять отечность, очищают организм от токсинов, снижают тонус и напряжение, а также прекрасно успокаивают
- Принимайте теплую ванну (33-37 градусов) не дольше 15-20 минут
- Верхняя часть тела и область сердца должны быть над водой
- Будьте аккуратнее с такими ваннами при низком давлении, т.к. они могут понизить давление еще сильнее
А какие методы помогли вам справиться с токсикозом? Делитесь в комментариях ⬇️