Занималась три дня подряд с мыслью, что этот комплекс и выбранный уровень ("начинающие") делает занятия неощутимыми по времени и по усилиям.
На четвёртый день я продинамила занятие в пользу втыкания в телефон. Силы были. Заниматься могла спокойно. Не смогла оторваться от телефона. Когда смогла - была половина первого ночи и хотелось спать. Всё равно могла бы заниматься (даже хотела), но слабость и желание спать победили.
Поэтому четвёртое занятие выпадает на 5й день от самого первого занятия.
я к чему это развезла?
Да к тому что это прикольно.
Итак, прогресс:
После третьего занятия как-то будто бы и нечего было писать. Но при этом в какой-то момент поняла, что я на локтях (моя привычная поза для лежбищ с телефоном) могу стоять дольше, не проваливая голову в плечи.
Ещё как будто по лестнице легче идти.
Ещё как будто (потому что намёк на перемены. Не сказать, что это ярко заметно. Но и изменения в то же время голова подмечает сама) стало с прямой спиной сидеть легче.
А ещё долбануло обострение ревматизма и поэтому всё ноет: плечи и шея, пальцы рук. Остальное вроде не то чтобы. Терпимо, в общем.
Поза ребёнка.
- офигеть. Я достала головой до коврика. Но есть нюанс: сегодня в инструкции прозвучало, что большие пальцы ног оказывается надо свести, а колени развести. Руки естессна вытягиваешь вперёд. Голова касается коврика. Вуаля.
Впервые стало возможно временами расслабить поясницу. Самая проблемная зона - слева. Там как будто вообще всегда спазм.
Поза верблюда
- вот где я удивилась. Предыдущие два - три раза я не пыталась даже опускать руку на пятку или щиколотку. Потому что в коленях БОЛЬНО БЛИН. А сегодня вот что-то даже взяла и попробовала по инструкции отклониться назад с одной рукой. Вторая смотрит вверх.
И - о, чудо - даже что-то получилось и колени не сдохли. Больно даже не было. В отличие от первого-то раза. Выходит, даже небольшая доза несложных упражнений укрепляет мышцы-то. Ты только сделай хотя бы раза два-три.
Ещё вот приложение подбадривает словами "самое сложное - начать". Но мы-то знаем, что самое сложное - продолжить и не бросить. Мвахахаха.
Но я снимаю шляпу перед раработчиками; приложение сделано так, что хочется попробовать и непременно потом попробовать ещё. Достойная штука, которая мотивирует одним своим видом, интерфейсом, приятной музыкой и удобством настройки по времени и сложности. Крч, оч благодарна за рекомендацию подруге.
Дальше было комбо на каждую ногу и я охренела. Все они тянут разные мышцы бедра. По ощущениям разные. По правилам - хз. Поза голубя, полу-лягушки, поза ящерицы. Но вот тут-то как раз и произошли большие изменения. Для четвёртого дня большие, я считаю.
Поза голубя.
- я достала! Я достала головой до коврика!!!
А вот жёпой бедра.. бедром жёпы.. Короче, у меня ноги в принципе так не гнутся как надо. Не поворачиваются. Им пиздец. Но прогресс есть: поясница вытягивается. То что крепится к колену тоже, выходит, раз такие перемены. Это не всё.
Впервые я останавливала ход занятия, чтобы полежать в позе подольше, потому что чувствуется что получается, и что я могу. Могу!
Правда, головой до коврика достать смогла, когда перешла на вторую ногу.
И это не всё. Также сегодня на этом упржнении впервые удалось расслабить поясницу. Местами. Удалось расслабить плечи. Тоже урывками. Потому что ногам таки оч больно в области таза, там гыде у меня всё очень печально в плане растяжки и подвижности, и вообще.
Но сам факт: лечь на ногу грудью. Кстати, это ещё одно новое достижение, расслабить спину и руки, задержаться в позе - на обе ноги, кстати, - это "ого!" и "ничоси!". Чудо, не иначе ))
Хэхэру..ну..ман...асана?
- короче, была какая-то ещё вообще нифиганевыговариваемая артхэхэнуманасана (примерное воспроизведение звуков, ага) - вытяжение задней поверхности ноги. Ну бедра наверное. Но под коленом всё охренело просто невыразимо на безматерном.
Не надо же уточнять, что ничего у меня там не получилось сделать даже на троечку?
Поза ящерицы.
- сегодня она мне далась хуже.
А вот поза лягушки порадовала.
- рука, которая тянет стопу к бедру поворачивается уже не с адовой болью, а вполне себе нормально.
Поясню. У нормальных людей не должно также болеть как у меня. Но у меня и случай запущенный. Вот "распускаю" как могу ))
Сначала растяжка. А в задумке было укрепление пилатесом. Но пока что до него не было моральных сил добраться. Короче, лягушка улучшилась настолько, что даже стала больше получаться.
Руки за спиной (сидя на коврике)
- удалось несколько секунд продержать руки сомкнутыми и за счёт этого раскрыть грудную клетку. Еее! (непродолжительное, переходящее в шипение и кряхтенье))
А. И правильная поза ребёнка, оказывается, тянет мышцы внутренней поверхности бёдер.
А поза счстливого ребёнка - значительно сильнее. Хорошо, что этой позы сегодня не было ))
На добивочку ещё поднимала таз и делала гиперэкстензию. Иначе я просто сдохну сидя работать без укрепления.
Ну чтоооооо ж. Будем посмотреть как оно дальше пойдёт. Самое большое достижение - это то, что завтра я готова продолжить занятия. Нахожу это главным успехом.
