Похудеть можно множеством способов:
- можно сесть на модную диету,
- можно исключить сладкое и жирное,
- можно перейти на кето,
- можно сидеть на гречке или смузи,
- можно убрать углеводы,
- можно даже специально заблудиться в лесу и там голодать, как радикальный метод
При снижении нормы калорий похудеть можно на чем угодно! Поэтому некоторые худеют на интервальном голодании, которое вообще не предназначено для этого. А также худеют, когда некогда есть, от загруженности работой. Худеют, когда горе и кусок в горло не лезет.
Но сможет ли сохраниться здоровье после таких способов похудеть?
Разумеется, нет.
Есть определенные принципы здорового похудения, которые стандартны для всех. Их я выписала в сравнительную табличку снизу.
Но есть и часть, которая строго индивидуальна: ваще текущее состояние здоровья, хронические заболевания, аллергии - под это подбираются продукты и режим питания.
Также индивидуально соотношение белков, жиров и углеводов, и иногда оно может очень сильно отличаться от стандартного рекомендуемого! Такое происходит, когда у человека плохо окисляются одни макронутриенты, и хорошо другие, если не знать этого, у некоторых похудеть не получится даже на расчетном дефиците по калориям.
Еще есть особые состояния: кормление грудью, беременность, пожилой возраст, менопауза, детский возраст. К каждому свой подход и особенности.
Также, похудение должно быть безопасно и для ментального здоровья, поэтому строгие ограничения, исключения групп продуктов и другие вещи без каких-либо медицинских показаний тоже не приветсвуются.
Ну и конечно нужна дополнительная нутритивная поддержка, т.к. дефицит калорий неизбежно ведет и к нехватке биологически активных веществ.
В общем, нюансов очень много и самим разобраться очень непросто. Поэтому проще обратиться к специалисту или самому им стать)
Всем желаю здоровья и долголетия!