Осознанные сновидения: что это такое и как их достичь? Ниже я дам одну из практик.
Осознанные сновидения — это состояние, в котором человек понимает, что видит сон, и может управлять им. Это явление известно с древних времён и упоминается в различных культурах и традициях.
Осознанные сновидения могут быть вызваны различными способами, например:
● Практика релаксации. Помогает снизить уровень стресса и тревоги, что способствует более глубокому сну.
● Ведение дневника снов. Записывание снов помогает лучше запоминать их и анализировать.
● Использование специальных техник. Одна из таких техник — проверка реальности, когда человек задаёт себе вопрос: «Сплю ли я?» в течение дня, чтобы привыкнуть к этой мысли.
● Практика медитации. Помогает улучшить концентрацию и осознанность.
Осознанные сновидения могут иметь различные преимущества, например:
● Решение проблем. В осознанном сновидении можно найти решение проблемы, которая беспокоит вас в реальной жизни.
● Творчество. Осознанные сновидения могут стимулировать творческое мышление.
● Изучение новых навыков. В осознанном сновидении можно практиковать новые навыки, не опасаясь ошибок.
● Избавление от страхов. Осознанные сновидения могут помочь преодолеть страхи и фобии.
Однако осознанные сновидения также могут иметь некоторые риски, например:
● Нарушение сна. Практика осознанных сновидений может нарушить естественный цикл сна и бодрствования.
● Стресс. Осознанные сновидения могут вызвать стресс, если человек не готов к ним.
● Зависимость. Некоторые люди могут стать зависимыми от осознанных сновидений и тратить на них слишком много времени.
Если вы хотите попробовать осознанные сновидения, будьте осторожны и не переусердствуйте. Начните с малого и постепенно увеличивайте время, проведённое в осознанных сновидениях.
И так, главная задача -проснуться во сне! Как это сделать? Лечь в кровать, закрыть глаза, расслабиться, не двигаться, сконцентрироваться на дыхании, на ощущении своего тела, тепло ли ему, комфортно ли, соприкосновение материала к телу. Начинаете чувствовать расслабление, входите в состояние немного ватное, мысли начинают уходить, продолжаете наблюдать за ощущениями в теле. Примерно через 3-5 минут после этого Вы начнёте входить в дрём, переходить в другое состояние. В этот момент нужно максимально расслабится и довериться себе. Теперь самое интересное, в момент сна Вы должны разбудить себя, заставить себя во сне проснуться. Можно использовать технику описанную выше (сплю ли я) или повторять мысленно "это сон". Как только Вы во сне осознали, что Вы проснулись во сне, можете делать, всё, что хотите! Лучше за ранее продумать где бы Вы хотели оказаться, что увидеть, сделать, все, что хотите, любое место, любое действие. Сделать то, что в реальной жизни не рискнули бы.