Болевая дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — это состояние, которое может сильно усложнить повседневную жизнь. Я знаю это не понаслышке: уже 4 года я живу с этим заболеванием, и за это время мне удалось найти способы справляться с болью и поддерживать качество жизни.
Как все началось
Моя история началась неожиданно. У меня уже стояли брекеты и я проходила реабилитацию после ортогнатической операции. Однажды утром я проснулась с ощущением дискомфорта в ушах и в течение дня боль усиливалась. Я подумала, что продула ухо и у меня начался отит среднего уха. Но меня смутило то, что ухо не "хлюпает" как обычно при отите, но при этом стреляло. Кто знает эти прострелы в ухе, тот меня хорошо понимает: они частые и боль распирающая. Буквально находишься в оцепенении. К сожалению, отитом болела часто и знаю все его проявления. Долго не думая я записалась к лору. Запускать лечение отита чревато серьезными последствиями. И в ожидании приема начала принимать обезболивающие препараты. Однако через несколько дней боль усилилась,добавилась сильнейшая головная боль и я поняла, что проблема не только в ушах. Я утроила прием обезболивающих и срочно связалась сначала с хирургом, а потом с ортодонтом. После визита к челюстно-лицевому хирургу и проведения нескольких исследований, в том числе МРТ ВНЧС мне поставили диагноз — болевая дисфункция ВНЧС.
Симптомы и ежедневные трудности
Симптомы ВНЧС разнообразны и могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли, которая мешает нормальной жизни. В моем случае это постоянные боли в области уха, глаза, головные боли и ограничение движений рта. Боль становится сильнее при стрессе, физической нагрузке, жевании и даже при долгом разговоре.
Ежедневные дела, такие как прием пищи или даже простое общение, могут стать настоящим испытанием. Временами мне трудно было просто открыть рот, а пережевывание твердой пищи вызывало острую боль. В такие моменты я чувствовала себя беспомощной и отчаивалась. Отчаяние - это именно то состояние, в котором пребываешь изо дня в день
Борьба за качество жизни
Первым шагом в моем пути к улучшению состояния стало осознание того, что жить с болевой дисфункцией ВНЧС можно, если подойти к этому системно и с терпением. Я начала с поиска информации и консультаций у различных специалистов: стоматологов, неврологов, ортодонтов и физиотерапевтов, гнатологов. Даже посмотрела все их батлы на канале YouTube. Изучала форумы и чаты на эту тему
Вот несколько стратегий, которые помогли мне справляться с болью:
- Физиотерапия и растяжки ПИР (постизометрическая релаксация), упражнения. Регулярные растяжки для расслабления жевательных мышц и шеи (грудино-ключично- сосцевидная и лестничные), назначенные миотерапевтом, помогли мне снизить напряжение и улучшить подвижность сустава. Эти упражнения стали неотъемлемой частью моего распорядка дня на ежедневной основе.
- Массаж, мануальная терапия миопрессура. Массаж мышц шеи и челюсти, а также мануальная терапия значительно уменьшили уровень боли. Регулярные сеансы у специалиста (миотерапевт, миопрессурщик) помогают расслабиться и снизить воспаление.
- Коррекция образа жизни. Мне пришлось пересмотреть свой образ жизни: уменьшить стрессовые нагрузки, наладить режим сна и питания, а также исключить некоторые виды физической активности, которые провоцировали боль.Режим сна я восстанавливала почти полтора года.
- Медикаментозная терапия. В периоды обострения я принимала противовоспалительные препараты и миорелаксанты, что позволяло контролировать боль и воспаление.
- Психологическая поддержка. Жить с хронической болью — это психологическое испытание. Нужно обращаться за профессиональной помощью. Меня очень сильно поддерживали и поддерживают муж и семья, может быть поэтому я не испытывала тревогу и депрессию, вызванную постоянной болью.
Жизнь сегодня
Спустя 4 года я научилась жить с этим состоянием. Да, боль все еще присутствует в моей жизни, но теперь она не управляет мной. Я знаю, как справляться с обострениями и что делать, чтобы минимизировать дискомфорт. Каждый день я учусь чему-то новому о своем теле и ищу способы улучшить свое состояние. В этом мне помогает книга "Миофасциальные боли и дисфункции" Дж. Трэвелл и Д. Симонс. Позже в своих статьях напишу более подробнее как я внедрила рекомендации Дж. Трэвелл и Д. Симонс по улучшению состояния мышц и привычек по движению и нагрузке тела
Эта борьба сделала меня сильнее и терпеливее. Я научилась ценить моменты, когда боль отступает, и радоваться простым вещам, которые раньше не замечала.
Вывод
Если вы столкнулись с болевой дисфункцией ВНЧС, не отчаивайтесь. Это заболевание требует времени и терпения, но с правильным подходом можно научиться с ним жить и даже войти в стойкую ремиссию. У меня ушел месяц прежде, чем я почувствовала небольшое облегчение. Главное — не бояться искать помощи и пробовать разные методы лечения, пока не найдете то, что работает именно для вас.
А как вы справляетесь с болевой дисфункцией ВНЧС или другими хроническими заболеваниями? Поделитесь своим опытом в комментариях — возможно, ваш совет поможет кому-то облегчить боль и найти надежду.