Где это видано, что женщина худеет и наслаждается 3-мя разными, вкусными блюдами?
Посвящается тем, у кого присутсвует компульсивное переедание.
Вы уверены, что у вас есть лишний вес. Это вам не нравится, вы все время пытаетесь похудеть, но все без результата. Уделяли много времени физической активности, чтобы снизить вес тела и в итоге всё возвращалось.
Вы довольно часто переедаете, и вам трудно контролировать этот процесс.
Едите тогда, когда еда доступна и при этом неголодны. Часто сложно отказаться от сладкого. Наблюдаете, что с едой связаны яркие эмоции. Однозначно попробовали проходить10000 шагов в день и это не решило проблему. Перепробовали множество способов снизить вес, но постоянно срываетесь, возвращаясь в изначальное состояние. Если это все про вас, то эта статья первый шаг на пути к стройности.
Клинический психолог центра психофизиологических исследований Psy-Garant Алексей Крылов отвечает на популярные вопросы клиентов.
В самом рассвете жизненных сил, уже есть планы на будущее, думаете, ладно, займусь с понедельника, сегодня очень устала. Попутно отдыхая, просматривая одежду в приложении интернет маркетов, на несколько размеров меньше, которая теперь стала недоступной, начиная чувствовать себя некомфортно. Откуда эти лишние килограммы? Как же так произошло?
- Причина находится в структуре психики, которая развивалась много миллионов лет эволюции, считает Алексей Крылов.
Ведь накапливать жир в природе, логически обусловлено. Но только при определённых условиях!
Где-то в далёкой галактике и возможно вселенной при идеальных условиях мы все должны быть примерно с таким количеством жира в теле:
А еще у нас должны быть железные нервы. Мы по идее запросто можем справляться со всеми сложностями.
Смотреть в будущее, не чувствуя груза прошлых ошибок, а как в реальности?
- На работе грузят так, что можно с лёгкостью забыть про своё здоровье.
Домашние дела, забота о семье, детях, отношения с партнёром.
К концу дня появляется желание медленно сползти на что-то мягкое, приятное и укутаться в одеяло расслабления. Между делом вас соблазняют кому не лень - диван, конфеты, кровать, печенья, кресло, булочки, пирожки, мучное, сладкое, жирное.
Ведь это так удобно, перекусить чем то вкусным и получить удовольствие здесь и сейчас.
Тем более, на это не надо тратить много сил, это же так доступно и просто.
Но потом начинают приростать откуда-то лишние килограммы.
А ВЫ КОГДА НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, ДЛЯ ЧЕГО ЧЕЛОВЕК НАКАПЛИВАЕТ В ТЕЛЕ ЖИР?
Когда эмоций через край, то об этом никогда не думаешь, всё происходит само, незаметно.
- Возможно прямо сейчас читаете этот текст и что-то едите, просто перекусываете чем то. Это нормально. Я тоже это делаю сейчас. Мы все далеки от совершенства.
Я уже готов рассказать, как не напрягать себя "идеальными" диетами, изнуряющими фитнесс тренировками, волшебными таблетками для похудения, астрологией и т.д.
Да, Да и Да!? Один раз то можно.
От одного раза ничего не случится.
Никогда такого не было..и вот опять
Бессознательное то не обманешь!
Что в итоге? Уверены вы знаете об этом, но... Внутренние органы "обрастают" жиром. Страдают сердце, печень и множество других внутренних органов. Риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердцу тяжелее справляться. Нагрузки на суставы, позвоночник.
Одеть красивое платье или что-то обтягивающее и предательские избытки жира так и рвутся в прямом слысле слова наружу, показывая себя изнутри. У мужчин, кстати, аналогичная ситуация. Начинаете чувствовать себя как "уставший путник" или " переваренный пельмень". Начинается прокрастинация, то вялое состояние, когда надо что-то делать, со всех сторон потоки информации, о том как надо и что должны.
А вы ничего не хотите. Листать сторис, новости, видео. И конечно же бегать на кухню по 10 раз за перекусами.
На какое-нибудь минутное действие уходит 3 часа подготовки. Или же откладывается на неопределённый срок. Жизнь становится тяжёлой, как бег во сне.
Конечно вы можете купить себе дорогую одежду, украшения, но это всё равно ничего не изменит, купила и думала, что начну по другому к себе относиться.
Теперь красиво висит, а у меня всё равно ничего не изменилось.
Хотя это может сработать, примерно на 1-2 недели, пока находитесь в пребывании новых эмоций.
Но сладкое, мучное и жирное не дремлют. Они ждут вас, просто потеряли ненадолго из виду. И просто ждут когда вы обратите на них внимание. Возможно это произойдёт прямо сейчас.
А если меньше есть - больше двигаться?
- Изнуряющие физические нагрузки, легкие физические нагрузки, сложно, долго, быстро надоедает. И конечно на всё нужно время, которого и так с годами всё меньше и меньше.
10000 шагов точно должны работать, несомненно полезно, так думать, волшебные таблетки, ну как же без них, возможно миллионы людей так и делают, просто никому об этом не говорят. Диеты со всевозможными видами контроля? Много знаете людей кто долго протянул на них?
На утро первого дня стакан воды, на обед хлебец, на ужин редиску.
На второй день лист салата, на обед морковку, на ужин какой нибудь диетический продукт.
Шел 3 день контроля, за тем, что вы едите. Знакомая ситуация?
У подобных занятий есть весомые недостатки: Без понимания причины, можно пробовать огромное количество методов.
В 90% никто не рассказывает о личных особенностях, привычках, образе повседневной жизни, личностном эмоциональном фоне.
Среди огромного количества способов, сложно выбрать тот который подойдёт имеено вам.
Вы не видите результатов, бросаете, пробуете другое и так снова и снова
И у вас, конечно же, много дел. Возможно, у вас в жизни было не слишком много личного времени.
Вот представьте....идёте по улице и вдруг сзади кто-то начинает громко смеяться "в вашу сторону", что вы почувствуете?
Или на работе коллега проходя мимо..как-то тааак посмотрела косо, вроде бы ничего не произошло..но!!! Откуда то начинают крутиться мысли....
Кто-то, что-то вам сказал и вы как-то это восприняли на себя....
Ваш партнёр остыл или задержался в очередной раз на работе.....и снова эти мысли. А может я просто плохая мать?.....и снова и снова..эти мысли....
.....Со мной что-то не так!?... и опять...и снова...
И вроде бы нет никаких причин для переживаний, ну по крайней мере логических. А чувство необьяснимой тревоги или беспокойства всё время появляется..откуда то изнутри..из глубины, по каким то непонятным причинам.
И как хочется в эти моменты необьяснимого дискомфорта, почувствовать хоть немного расслабления и удовольствия.
И тут приходят они..сладкое/жирное/мучное в постоянном доступе.
Без каких либо затрат, прямо здесь и сейчас, съесть , что нибудь такое когда сразу станет хорошо.
Но вот опять через некоторое время они возвращаются..эти мысли...и снова и снова...
И как снова без каких либо затрат, прямо здесь и сейчас отключить это чувство дискомфорта?
- Попробуйте провести для себя небольшой тест, он поможет определить ваше состояние на данный момент.
1) Для чего я хочу похудеть?
2) Что не дает мне похудеть?
а)________________________
б)________________________
в)________________________
3)Что уже приходилось делать и в итоге это не дало результат, или был временный результат.
4)Прямо сейчас закройте глаза и окажитесь в желаемом теле, весе.
Отследите, появляются какие-либо дискомфортные чувства? Какая(ой) я если это произошло, как себя буду чувствовать?
5)Чего я лишусь, если стану стройной(ым)? Как буду получать удовольствие, снимать беспокойство?
6)Что я получаю сейчас от своего веса? Какую снимаю с себя ответственность, за что?
Если обнаружили какой то дискомфорт, когда оказались в желаемом состоянии, то любые попытки к нему прийти окажутся в итоге тщетными.
Потому, что на бессознательном уровне стоит блокировка достижения такого состояния.
Скачайте пищевой дневник, проведите личную диагностику, она поможет сделать первый шаг на пути к стройности.