Посчитал траты на еду и сопоставил с зарплатой. Еду окупил, а на жизнь почти не осталось. За 30 дней поел на 17 661 рубль. За уборку большого двора получаю 17 400 – это считай что мой хлеб насущный. За малый двор 7800 – это зрелища. По версии сайта банки.ру средний россиянин в 2024 году тратит на еду около 21 000 в месяц. На сайте Тинькофф-журнал нашёл заметку за июнь этого года, в которой дядька расписывает, как кушает на 17 000 рублей в месяц. Сначала решил, что это мой бро, но потом выяснил, что нет. Помимо 17 000 на продукты, автор тратит ещё 12 000 на кафе и рестораны + 3000 на питание на работе. Итого: 32 000 – 35 000. У меня же 17 661 – это вообщё всё. Ну ладно, не совсем всё. В эту сумму включил продукты + протеин + приправы. Добавки для суставов, для выносливости и витамины не стал считать. Ими не унять ворчания в животе, питательная ценность у них никакая. Самые типичные продукты, какие покупаю: – Мясо: куриная грудка с кожей на кости, минтай, путассу. – Овощи: кабачки, тыква баттернат, морковь, стручковая фасоль, батат. – Масла: сливочное масло (две пачки в месяц), льняное и кокосовое масла (один раз заказал на маркетплейсе и хватает на месяц) Напитки никакие не беру и пью только воду, отфильтрованную дома. Крупы почти не покупаю по забавной причине.
Раз в месяц провожу лекции о неформальных жанрах музыки. Вместо денег беру за них еду и последние пару раз делал лекции за гречку. На прошлую лекцию мне принесли 11 пачек гречневой крупы, 1 пачку гречневой лапши, 3 упаковки гречневых хлебцев и 1 упаковку гречневых хлопьев. Ну и не-гречкой тоже угостили: яблоки, огурцы, кабачковая икра, чечевица. Короче, лекции меня неплохо так кормят и обеспечивают мне гарнир. Иногда покупаю необычные продукты: – Мука: кокосовая, рисовая, гречневая, миндальная. Её замешиваю с клетчаткой, фруктом и какао – выходит пудинг. Иногда блины делаю или печенье. – Рисовая бумага и листы водорослей. Это я угараю и готовлю роллы и спринг-роллы с гречкой. – Хлебцы: рисовые, кукурузные, гречневые. Ем вместо хлеба. Заказываю сразу коробкой на маркетплейсе. – Раз в неделю срываюсь на булки, о чём горько жалею и проклинаю себя в дневнике. Один раз за месяц ел в кафе.
Можно было и без него, потому что с собой был контейнер еды. Но еды положил маловато и нужно было чем-то чуток дополнить. Кроме этого раза, питался только тем, что сам приготовил (ага, а как же срывы на булки?). Не покупаю продукты дороже 400 рублей.
400 – Это уже запределье. Только на филе куриной грудки готов столько слить и то когда больше ничего в магазине нет. Обычно, куриная грудка с кожей на кости выходит рублей в 200-240 и её хватает на день. Минтай – 160 рублей и это тоже на день. Исключение – протеин, который обходится мне в 1750 рублей, но это на месяц. 17 661 рубль в месяц – это 588 рублей в день.
Именно на 600 рублей и ориентируюсь во время прогулок по супермаркетам. За месяц было 4 дня, когда потратил на еду 0 рублей – просто дома подкопились продукты. Ещё один раз сэкономил на ужине, когда позвали на день рождения. И пару раз отъелся у родителей. Если переводить всё в калории и БЖУ, то в среднем в день выходило около 155 грамм белка, где-то 70 грамм жиров и примерно 250 грамм углеводов. Это 2250 ккал. Вывод: На зарплату дворника можно кушать разнообразно, с причудами и без голодовок. Вопрос только в том, откуда брать деньги на остальное: жильё, одежду, средства гигиены, лекарства и медицинские обследования, образование и развлечения. Это уже другие истории, но их лучше рассказывать сытым. Всем приятного аппетита.