Иногда случаются моменты, когда нам нужно срочно привести себя в форму: влезть в любимое платье перед важным мероприятием или избавиться от последствий обильного застолья. Если вы ищете способ быстро убрать отёчность и сжечь лишние калории, то разгрузочный день может стать вашим спасением. Однако помните, что использовать этот метод слишком часто опасно для здоровья, поэтому ограничьтесь максимум одним разгрузочным днём в неделю.
Почему разгрузочный день эффективен?
Основная цель разгрузочного дня — вывести из организма лишнюю воду, которая вызывает отёчность и добавляет пару лишних сантиметров на талии, а также стабилизировать метаболизм. Метаболизм может быть нарушен из-за нездорового питания или после обжорства, что приводит к вздутию живота и ощущению тяжести. Разгрузочный день помогает организму вернуться в норму, выводя ненужные токсины и улучшая пищеварение.
Основные правила разгрузочного дня:
1. Сливаем лишнюю воду: Лишняя жидкость в организме делает вас тяжелее на 2-3 кг и добавляет 4-5 см в талии. Ваш первый шаг — избавиться от этой жидкости.
2. Стабилизация метаболизма: Разгрузочный день помогает восстановить метаболизм, который может быть нарушен после переедания. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с вздутием живота и чувством отёчности.
Что есть в разгрузочный день: бело-зеленый принцип
Слышали ли вы когда-нибудь о том, что такое «Бело-зелёный день»? Это значит, что на протяжении всего дня можно употреблять только условно зелёные и белые продукты, которые способствуют очищению организма и быстрому снижению веса.
Зелёные продукты:
- Зелень и зелёные овощи: огурцы, зелёный болгарский перец, салатные листья, укроп, петрушка, зелёный лук.
- Зелёные фрукты: киви, зелёные яблоки и груши.
Эти продукты богаты клетчаткой и калием, которые выводят воду из организма и помогают очистить пищеварительную систему.
Белые продукты:
- Белок: куриное филе, белок яйца, белая рыба, кальмары.
Белковые продукты помогают вывести лишнюю воду из межклеточного пространства и обеспечивают ощущение сытости.
Количество приёмов пищи:
- В разгрузочный день делайте не более трёх полноценных приёмов пищи. Основу каждого приёма составляют белые продукты, зелёные овощи и фрукты можно добавлять по желанию. Разрешается один перекус зелёными фруктами между завтраком и обедом.
Что пить в разгрузочный день?
Важно полностью исключить кофе и соки. В течение дня пейте только воду (не менее 8-9 стаканов) и травяной чай. Вода помогает организму избавляться от лишней жидкости, а чай из корня одуванчика или перечной мяты с добавлением лимона и свежего имбиря поддержит иммунитет и ускорит процесс очищения.
Что еще почитать?
Такой разгрузочный день может дать удивительный эффект: на следующее утро вы обнаружите, что потеряли 2-3 кг и уменьшили объём талии на 5-6 см. Главное — соблюдать все правила и не нарушать установленный режим. Это мощный инструмент для экстренной помощи вашему телу, но помните: используйте его с осторожностью и не злоупотребляйте! А чтобы не просто добиться желаемого результата, но и удержать его, попробуйте совмещать его с медитациями для достижения гармонии между телом и мыслями.
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.