Существует интересная закономерность: чем более здоровый образ жизни мы начинаем вести, тем больше мы отказываемся от вредной пищи, алкоголя, ложимся спать раньше и задумываемся о том, чтобы бросить курить.
В голове заранее формируется план питания на день, потому что не хочется тех вредных перекусов, которые под рукой.
В ресторане начинаем выбирать блюда менее жирные, более полноценные. Надо только начать внедрять в свою жизнь полезные привычки, не стоит ждать, когда организм уже будет давать сбои.
Это как раз и есть детокс, когда из организма выводится больше вредных веществ, чем потребляется.
Неосознанный образ жизни в конечном итоге приводит к декомпенсации в организме и необходимости выживать. Пожилые люди больше отдыхают не из-за возраста, а из-за недостатка энергии, замедления обмена веществ и накопления хронических заболеваний.
О теле нужно заботиться всегда, это то единственное, что остаётся с нами до конца. И в каком оно состоянии, полностью зависит от нас.
Итак, что же входит в детокс по жизни:
1. Ограничение простых углеводов, сахара, включение в рацион продуктов для поддержки органов детоксикации (ЖКТ, печень, почки, лёгкие, кожа) — клетчатки, белка, жиров и углеводов из целевых продуктов. Режим питания — это наше всё: организм будет работать как часы.
2. Минимизировать или исключить алкоголь, отказаться от курения. Все эти вредные привычки просто заменяют неумение расслабляться, быть с собой, отсутствие хобби.
3. Соблюдение питьевого режима. Необходимо планомерно и постепенно довести потребление воды до суточной нормы — около 30 мл на кг веса.
4. Поддержание физической активности. Для каждого человека она своя. Но крайне необходимо обеспечить себя любой физической активностью, особенно при сидячей работе или если много времени проводите в транспорте.
5. Эффективным методом стимуляции лимфатической системы является диафрагмальное дыхание и массажи. Освоение техники глубокого дыхания животом и диафрагмой позволит быстро ощутить легкость при переносимости физических нагрузок, подъемах по лестнице и нормализует перистальтику кишечника.
6. Для повышения выведения токсинов через кожу рекомендуется включить в свой распорядок дня принятие ванн, посещение сауны, бани и контрастный душ. При этом необходимо учитывать индивидуальные противопоказания.
7. Рассмотреть возможность подключения нутрицевтической поддержки. Выбирать натуральные нутрицевтики (травы, сборы, специи, целевые продукты) или имеющие сертификаты безопасности.
8. Минимизировать воздействие токсинов в быту — использовать натуральную косметику, экологичные бытовые средства.
9. Внедрить практику информационного детокса. Это сложно в современном мире, но необходимо определить для себя время, когда вы будете наедине с собой. Не нужный информационный шум (информация, которую вы не используете в развитии, учёбе) сбивает вас с целей, замораживает ваш рост.
Любите себя! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал в телеграмме , чтобы быть в курсе всех новых публикаций.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте