Основные правила поддержания трезвости .
Не употреблять первую дозу (как бы мне плохо или хорошо не было – не употреблять)
Никаких спирто-содержащих лекарств, никаких психо-активных таблеток
Правило «Чистые руки» (не трогать, не покупать, никому не приносить, не брать в руки, не держать дома)
Правило «Чистые ноги» (не посещать места, где употребляют (бары, рестораны, забегаловки и т.п.); остерегаться мест, где продают; не ходить на праздники, корпоративы, свадьбы и другие мероприятия, где употребляют)
Правило «Не гонять тягу» (избегать продолжительных разговоров об употреблении, положительных воспоминаний, мыслей об употреблении)
Не смотреть фильмы, рекламу, не читать книги и т.п., пропагандирующие употребление, или вызывающие у меня ассоциации с употреблением и т.д.
Правило «HALT» (не быть голодным, злым, одиноким, усталым)
Избегать других опасных психологических состояний (раздражения, обиды, депрессии, тревоги, жалости к себе, эйфории, одиночества, скуки и т.д.)
Правило «первый год без резких перемен» (постараться избежать женитьбы/развода, новых отношений/расставания, увольнения/устройства на новую работу, переездов и т.д.).
Избегать людей, которые «напрягают», конфликтов, скандалов, крупных сумм денег на руках и т.д.
Полностью оградить себя от общения со злоупотребляющими людьми (соупотребители, знакомые, незнакомые, родственники, друзья, коллеги), даже если они находятся в состоянии ремиссии.
Максимально ограничить общение с теми, кто употребляет контролируемо (родственники, друзья, коллеги).
Изменить привычки, связанные с употреблением (например: привычку отдыхать с помощью ничегонеделания (которая приводила к употреблению) заменить на привычку активного отдыха; привычку загружать себя «бытовухой» заменить на привычку находить другие занятия и т.д.)