Человек стареет не одинаково в течение всей жизни. Оказывается, есть два возрастных пика, когда процессы старения заметно ускоряются. Давайте разберемся, что происходит в этот период. И как мы можем максимально замедлить старение с помощью привычек и образа жизни.
Ученые из Стэнфордского университета провели мультиомный анализ более 100 пациентов. Мультиомный анализ включает комплексное биологическое исследование - от молекулярного состава до генома. Ученые наблюдали их в течение от двух до шести лет, замеряя раз в три месяца основные маркеры старения и возрастные изменения.
Результаты исследования ученые опубликовали в статье в научном журнале Nature Aging.
Оказывается, человек стареет нелинейно.
В "обычные" годы возрастные изменения в биоматериале наблюдались всего в 6,6% случаев. А вот в двух возрастных точках - 44 и 60 лет биоматериал "постарел" в 81% случаев. Весьма значительная разница!
В ходе старения в организме происходят физиологические изменения, которые сильно связаны с различными заболеваниями: онкологией, диабетом, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые. Оказалось, что риск этих заболеваний в определенные годы резко повышается.
В эти периоды пика наблюдается рост рисков сердечно-сосудистых заболеваний, меняется к худшему структурная стабильность мышц и кожи.
В 44 года наблюдаются активные изменения в процессах метаболизма жиров и алкоголя. В 60 лет - падает иммунитет, ухудшается метаболизм углеводов и функция почек. В среднем это приводит к тому, что к 50 годам у человека уже есть два хронических заболевания, а к 70 годам - уже семь.
У людей в 60 лет ученые обнаружили резкие изменения в метаболомах (продуктах метаболизма), цитокинов (сигнальные молекулы, связанные с работой иммунитета) и микробиоты рта.
На практике эти закономерности подтверждаются. Например, риски пострадать от одного из этих заболеваний - атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда - у людей в возрасте 40-59 лет составляет 40%. А после 60 лет риски повышаются до 75%.
Сколько может прожить человек
Древние люди в среднем доживали до 25 лет. В Средние века этот предел поднялся несильно. Болезни и насильственная смерть уносили жизни людей очень рано.
Переворот в продолжительности жизни случился когда изобрели прививку от оспы, а затем - первый в мире антибиотик пенициллин. Продолжительность жизни резко скакнула.
В мире этот показатель - 73,4 года (в России - 70,1 год). В России ожидаемая продолжительность жизни у женщин - 78,5, у мужчин - 68,5 лет.
А есть ли в принципе предел человеческой жизни? Попытки ответить на этот вопрос ученые делали не раз.
Например, в 1960-х годах ученый Леонард Хейфлик определил максимальное количество делений, на которые способна человеческая клетка. Исходя из его оценки, максимальный предел жизни человека - 115 лет.
В мире за всю историю наблюдений зафиксировано всего 72 случая, когда человек переступил 115-летний рубеж. Рекордсмен - Жанна Кальман, которая прожила 122 года и 164 дня.
У ученых нет единства мнений по поводу возрастного предела для человека. Часть ученых считают, что биологический предел запрограммирован. Эволюционно, мы должны обновляться, а поколения сменять друг друга. Человеческая популяция от этого выигрывает, поэтому такая "запрограммированная смерть" закрепилась в эволюции.
Другая группа ученых считает, что предел можно повысить. Научились же люди обходить другие эволюционные ограничения с помощью достижений медицины и науки.
Возможно, со временем люди найдут и другие механизмы, отвечающие за старение организма. И смогут побороть природные ограничения.
Кроме медицинских достижений есть и ряд практик, которые могут помочь не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество. Ученые выделяют следующие факторы:
Голод. Иногда вплоть до лечебного голодания. В организме запускается механизм аутофагии, Японский биолог Осуми в 2016 году получил на него Нобелевскую премию по физиологии. Этот механизм уничтожает собственные неэффективные и вредные клетки. А запускается аутофагия при дефиците пищи.
Вредные привычки. Эта связь, я думаю, очевидна всем. В последние десятилетия доказана связь между курением, алкоголем, перееданием и ускорением старения.
Физическая активность. Если мы двигаемся, то даем организму сигнал, что мышцы и здоровые сосуды нам все еще нужны.