Войцех Венцлавович долгие годы преподавал физкультуру и тренировал молодых спортсменов в польской юношеской сборной по пятиборью.
Но с наступлением пенсии решил расслабиться и за короткое время, проведенное за барбекю, начал замечать, что его фигура стала меняться в худшую сторону.
"Я становился все шире, и заниматься повседневными делами становилось все сложнее", — рассказывал он в одном из интервью.
А через некоторое время он почувствовал резко ухудшение здоровья.
Его сын, который является профессиональным тренером, решил вмешаться, беспокоясь о том, что его отец находится в плохой форме и выглядит не так, как обычно.
"Анализы были неутешительными, уровень холестерина был крайне высоким, и многие другие показатели также выходили за пределы нормы. Вот почему мы начали оптимизировать питание, а также приступили к совместным тренировкам. Спустя тридцать лет мы поменялись ролями. Раньше он тренировал меня, а теперь я тренирую его", - вспоминает сын Томаш Венцлавович.
Эффект оказался поразительным.
При сравнении фотографий того периода с нынешними, трудно поверить, что перед нами один и тот же мужчина!
На начальном этапе своего пути к идеальному телу он тренировался три раза в неделю в тренажерном зале.
Вместе с сыном они акцентировали внимание на не только на укреплении мышечного корсета, но и на развитии подвижности и выносливости, что еще более актуально для людей за 60.
Войцех регулярно делал упражнения на гибкость, даже во время просмотра ТВ.
В области кардио он использовал бег, велосипед и плавание.
Двигательной активности бодрый пенсионер посвящал 3-4 часа в день.
В настоящее время он снизил активность, но все равно уделяет внимание силовым упражнениям, кардио и развитию гибкости около 2 часов в день.
Несмотря на то, что процент жира в его организме составляет примерно 10%, сейчас он не придерживается специальной диеты.
Он просто придерживается принципов здорового питания.
Ключевым аспектом здесь остается баланс калорий.
Тем более соблюдать нужный калораж при активных тренировках намного проще, поэтому в его рационе есть и сладкие вкусности.
допускается наслаждаться сладкими угощениями время от времени.
Войцех ведет свои социальные сети, собрав вокруг себя сообщество единомышленников.
И однажды местное ТВ пригласило его принять участие в "Танцах со звездами", где он выступал с Паулиной Бьернат.
Мораль проста, но очень важна - изменить свою физическую форму возможно в любом возрасте 👍😎
Больше материалов о разных темах ЗОЖ публикую в телеграм-канале "Рус Дудник ЗОЖ". Присоединяйтесь!