Что такое отдых с психологической точки зрения?
_
Материал опубликован с согласия автора врача психотерапевта Александры Бассэ
_
Это восстановление сил - эмоциональных, физических, интеллектуальных.
Каждый из нас, не побоюсь этого слова, ДОЛЖЕН отдыхать.
Наш великий физиолог Павлов писал, что отдых - это смена деятельности.
Если вы работаете и устаете интеллектуально, то отдыхать лучше «через тело» - физически. Это легкие прогулки, пробежки, велики, собирать грибы и любое движение.
Если вы работаете и устаете физически - то отдыхайте слушая музыку, концерты, музеи, выставки, книги.
В любом восстановлении отлично подходит - сон, еда, ничегонеделание.
Тут главное не переборщить, да?
Еще есть взгляд на отдых - что это когда соблюдаются несколько правил:
1. Нет ответственности
2. Нет конкуренции
3. Нет ничего нового
Мне этот подход нравится тем, что комплексно отражает реальность отдыха.
Для меня это метафора работы двигателя на холостом ходу.
Делать что то, что вы делаете каждый день, не перегружая себя новыми эмоциями, знакомствами, уходом за близкими.
Монотонно, в пастельных оттенках эмоций (на градуснике эмоций от 4 до 6, то есть серединка), спокойно.
Я бы еще добавила в отдых тишину.
Тишину в голове
Тишину в пространстве
Тишину от людей.
Побыть с собой, наедине, стараясь не фиксироваться на мыслях.
Что думаете про отдых?
Есть ли те, кто не умеет отдыхать? Или кто чувствует вину за отдых?
Пообсуждаем?