Каждая девушка хочет себе красивые, подтянутые ягодицы, но у вы не у всех природа этим наградила.
И всё же есть решение, тренировки помогут вам достичь той формы, о который вы мечтаете.
Сегодня мы погорим об одном из главных упражнений для прокачки ягодиц, так сказать с базы.
#Приседания: Король упражнений👑
Приседать нужно всем, приседать нужно всегда и как можно больше, вот слоган красивых ягодиц.🍑
Даём пару советов:
- отталкиваться нужно пятками, в идеале представляем в голове, что выжимаем пятками пол из под себя.
-нейромышечная связь вам в помощь, концентрируемся на ощущениях в зоне ягодиц, и в течении движения Нина что больше не откликаемся.
-опускаемся медленнее чем идём на верх, негативная фаза должна быть медленнее, подконтрольные сокращения лучше всего развиваю мышечные волокна. (Для упрощения: садимся на 3 счёта, а поднимаемся на один)
Не забываем о прогрессии нагрузок, разумеется начать стоит с собственного веса, но со временем нужно добавлять отягощения.
Всем крепкой попы🔥